柔軟的靠墊、清新的綠植、叫早的鬧鐘，這些幾乎每家床頭都必備的小東西，很有可能一直影響著你的健康。

　　靠枕

　　有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10～12厘米，而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度;其次，靠枕會藏匿一些病原微生物、螨蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發(fā)支氣管問題;最后，雜物繁多的床還會給人心理造成壓力，同時占用空間，讓人睡得不自在，睡眠不好危害健康養(yǎng)生。

　　鬧鐘

　　經(jīng)常被床頭鬧鐘驚醒會導(dǎo)致慢性壓力，使人出現(xiàn)血壓高、睡眠質(zhì)量下降和壓抑等問題。鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠(yuǎn)的地方。

　　綠植

　　綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處于缺氧環(huán)境中，難以進(jìn)入深度睡眠，造成持續(xù)性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠植裝點，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。

　　收音機(jī)等小電器

　　任何電器都應(yīng)該遠(yuǎn)離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視，比如收音機(jī)、手機(jī)充電器、小型滅蚊燈等。如果確實需要，最好將其放在遠(yuǎn)離床鋪的墻角。插線板至少要離床頭2米遠(yuǎn)，否則通電時輻射會變大，影響健康。

　　毛絨玩具

　　毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細(xì)菌和甲醛，還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學(xué)纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室里不要擺放任何毛絨玩具，尤其是不能讓孩子抱著睡覺。

　　床頭物件最科學(xué)的擺向

　　說到睡眠，先人認(rèn)為頭部的朝向與健康有著密切的關(guān)系。孫思邈在《備急千金要方·道林養(yǎng)生》中提出“頭勿北臥，及墻北亦勿安床”。按照五行理論，北方屬水，為陰中之陰。

　　而“頭為諸陽之會，巔頂為氣血升發(fā)所向”，頭朝北睡，北方陰寒之氣極易傷及人體陽氣，損害元神之府，睡眠養(yǎng)生。

　　那么朝哪個方位最好呢?《備急千金要方》指出“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”原因在于，春夏二季屬陽，陽氣旺盛，而東方主生發(fā)之氣，所以春夏睡眠應(yīng)向東而臥以養(yǎng)陽。

　　秋冬二季屬陰，陽氣有所收斂，而西方有收斂、閉藏之氣，故秋冬睡眠應(yīng)向西而臥以養(yǎng)陰。

　　由此可見，在家居布局中，床位東西擺向是最科學(xué)的。如果你去故宮參觀的話，會發(fā)現(xiàn)古代帝王的床位就是按東西方向陳列的。

　　當(dāng)然限于家居布局的影響，也不一定非要拘泥于這些理論。臨睡前吃些養(yǎng)陰的食物，如山藥、百合、銀耳、蓮子、藕、枸杞等，同樣可以起到滋陰潛陽的效果。

　　其中百合蓮子湯的效果就相當(dāng)不錯，而且治療失眠效果也是極好的。