對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，不同體質(zhì)所要遵循的養(yǎng)生之道是不同的。從中醫(yī)學(xué)的角度分類，人的體質(zhì)可以分為四類。其中包括氣虛體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，陰虛體質(zhì)以及陽(yáng)虛體質(zhì)。

　　想要養(yǎng)生與效果，那么必須要先了解自己是什么樣的體質(zhì)，適合什么樣的養(yǎng)生之道。接下來(lái)就來(lái)為大家分享一下不同體質(zhì)的人群該如何養(yǎng)生。

　　1、氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的人說(shuō)話沒(méi)勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無(wú)力。這類人群喜歡安靜，吃或喝涼的食物會(huì)不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。

　　飲食調(diào)理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補(bǔ)氣的食物，尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥。

　　食譜推薦：

　　1、十全大補(bǔ)雞（烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術(shù)10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚）

　　2、鯽魚黃芪湯（鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g）。

　　2、血瘀體質(zhì)

　　刷牙時(shí)，牙齦會(huì)容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥、粗糙，還會(huì)常常出現(xiàn)疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。

　　飲食調(diào)理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

　　食譜推薦：鯉魚赤豆湯。

　　3、痰濕體質(zhì)

　　最大特點(diǎn)是心寬體胖，腹部多為松軟肥胖，眼睛浮腫，容易困倦，皮膚出油，汗多。

　　飲食調(diào)理：要改善飲食習(xí)慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物

　　食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

　　4、陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)的人會(huì)怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱，皮膚干燥，口干舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便干結(jié)，性情急躁。

　　飲食調(diào)理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補(bǔ)陰的食物。

　　食譜推薦：

　　1、益氣養(yǎng)陰排骨湯（黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤(rùn)皮膚的女性可加入白芷）

　　2、芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。

　　5、氣郁體質(zhì)

　　氣郁體質(zhì)的人一般多愁善感、憂郁脆弱，且比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，會(huì)無(wú)緣無(wú)故嘆氣，容易心慌失眠。他們的感情脆弱，容易受到驚嚇或容易感到害怕。女性常常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部會(huì)有堵塞感或異物感，且容易失眠。

　　飲食調(diào)理：多吃如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等理氣的食物。

　　食譜推薦：黃芪紅燒萵苣、蘿卜絲炒牛肉。

　　6、陽(yáng)虛體質(zhì)

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人手腳總是發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

　　飲食調(diào)理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補(bǔ)陽(yáng)的食物。

　　食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

　　7、血瘀體質(zhì)

　　血虛體質(zhì)的人面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類人性格比較內(nèi)向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。

　　飲食調(diào)理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補(bǔ)血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補(bǔ)血，還能豐胸。

　　食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚