還在給孩子補(bǔ)鈣？維D你補(bǔ)了嗎？

2017-06-18 來(lái)源：西瓜媽媽兒科醫(yī)生李絢標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：維生素D3可以誘發(fā)一種能與鈣結(jié)合的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能與鈣離子結(jié)合，作為一種載體將鈣轉(zhuǎn)運(yùn)到血液中，同時(shí)，這種蛋白質(zhì)還能增加小腸粘膜對(duì)鈣的通透性，將鈣主動(dòng)通過(guò)粘膜轉(zhuǎn)運(yùn)進(jìn)入血液。

　　孩子補(bǔ)鈣是很多爸媽都非常關(guān)注的一個(gè)話題，之前也有提到過(guò)，其實(shí)大多時(shí)候孩子是不用補(bǔ)鈣的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們給孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是完全可以達(dá)到孩子所需求的鈣量的。

　　孩子出現(xiàn)缺鈣的情況很有可能是由于鈣質(zhì)的吸收的問(wèn)題，提到鈣質(zhì)的吸收我們就不能不提維生素D。

　　1、維生素D與鈣吸收的關(guān)系

　　目前認(rèn)為維生素D是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。

　　在小腸，維生素D3可以誘發(fā)一種能與鈣結(jié)合的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能與鈣離子結(jié)合，作為一種載體將鈣轉(zhuǎn)運(yùn)到血液中，同時(shí)，這種蛋白質(zhì)還能增加小腸粘膜對(duì)鈣的通透性，將鈣主動(dòng)通過(guò)粘膜轉(zhuǎn)運(yùn)進(jìn)入血液。

　　在腎臟，維生素D3能對(duì)腎臟直接發(fā)生作用，促進(jìn)腎臟對(duì)鈣和磷進(jìn)行重吸收，從而減少鈣和磷的丟失。

　　所以，維生素D對(duì)于身體吸收鈣質(zhì)起到很大的作用，給孩子單純的補(bǔ)鈣只能加大了鈣質(zhì)的攝入量，但是吸收不好，是改變不了孩子缺鈣的事實(shí)的。

　　2、維生素的來(lái)源有哪些?

　　2.1、自身轉(zhuǎn)化

　　紫外線照射皮膚基底層內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，所以很多人說(shuō)補(bǔ)鈣可以多曬太陽(yáng)，原因就在這里。

　　曬太陽(yáng)就是幫助人體生成維生素D，而維生素D能夠很好的幫助人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，因此人們說(shuō)的曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣其實(shí)就是提高了人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，而不是曬太陽(yáng)從陽(yáng)光中獲取鈣質(zhì);

　　2.2、食物攝取

　　從食物中攝取維生素D是我們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)元素獲得的最常見(jiàn)的一種形式，維生素D的攝取也不例外;

　　3、維生素D該如何進(jìn)行補(bǔ)充?

　　維生素D的補(bǔ)充我們從上面的來(lái)源就可以看到可以通過(guò)兩種方法：

　　3.1、可以多帶孩子去曬曬太陽(yáng)，通過(guò)陽(yáng)光來(lái)轉(zhuǎn)化體內(nèi)的7-脫氫膽固醇，曬太陽(yáng)時(shí)間建議：要在早上10點(diǎn)之前下午3點(diǎn)之后;

　　3.2、可以多食用富含維生素D的食物，例如：海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉，脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，但是植物中很少含有維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。

　　4、維生素D中毒

　　很多人就會(huì)很驚訝“維生素補(bǔ)充怎么還會(huì)中毒?”

　　但是事實(shí)確實(shí)如此，過(guò)多的攝入維生素D是會(huì)導(dǎo)致中毒的，維生素D攝入過(guò)多癥的主要表現(xiàn)是食欲缺乏、體重減輕、惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛、多尿、煩渴、發(fā)熱等，甚至出現(xiàn)動(dòng)脈、心肌、肺、腎、氣管等組織的轉(zhuǎn)移性鈣化和腎結(jié)石。

　　不過(guò)爸媽也不用過(guò)于擔(dān)心，不從維生素D的時(shí)候多注意一下就行了。

　　維D的最高可耐受攝入量是：

　　4歲以下每天800IU

　　4～7歲每天1200IU

　　7～11歲每天1800IU

　　11歲以上每天2000IU

　　5、結(jié)語(yǔ)

　　給孩子補(bǔ)鈣的爸媽要注意孩子維生素D的補(bǔ)充哦，不然吸收不了也是白白浪費(fèi)了鈣質(zhì)，同時(shí)也會(huì)對(duì)孩子的腎臟造成負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)腎結(jié)石，這都是有可能的。