進(jìn)入冬天后，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，身邊經(jīng)常有人今天頭痛腦熱的，明天拉肚胃難受的，后天又上火牙痛或者哮喘發(fā)作的等等，總之，一到冬天，自己或身邊的人就病多了。

　　為什么會(huì)這樣？在夏天的時(shí)候，人們一個(gè)個(gè)都生龍活虎的，健康得不行，怎么一到冬天就不一樣了呢？

　　其實(shí)，這是因?yàn)槎旌畾饩椭?，稍不注意就外寒觸動(dòng)里寒；另外，人們只記得在夏天祛濕，卻不知道冬天體內(nèi)也有濕氣，再加上“燥”的影響，病就多了！

　　可以說，除了防寒保暖之外，99%的人都忘了“防濕”和“防燥”這兩件事！現(xiàn)在知道還不晚！

　　防濕：通經(jīng)絡(luò)、護(hù)心腦血管

　　人體項(xiàng)背、四肢的經(jīng)絡(luò)尤為豐富：

　　背是人體督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位；

　　足的太陽膀胱經(jīng)則主一身之表；

　　所以足部、背部容易成為外邪入侵的地方，從而引發(fā)疾病。

　　另外，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師何澤云指出：

　　中南地區(qū)人們喜食油膩、辛辣、厚味之品，脾胃功能和運(yùn)化體內(nèi)水濕的能力通常不太好，大便偏干、失眠的病人較多，尿路感染、（類）風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率也相對(duì)較高。

　　那么，怎么重點(diǎn)保護(hù)呢？有三招：

　　1泡腳：通阻滯、促進(jìn)血液循環(huán)

　　注重背部保暖，就能有效防止寒邪損傷陽氣。除了添衣加被，堅(jiān)持每晚足浴也可以促進(jìn)人體氣血流通，達(dá)到促進(jìn)末梢血液循環(huán)、暖身、防病保健的作用。

　　建議每晚可用熱水泡腳，或用一些中藥煎煮后浸泡，比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡腳，只要腳沒有創(chuàng)口，水溫保持在45度泡腳就沒問題，泡20分鐘上床睡覺，別搞到大汗淋漓。

　　2睡懶覺：護(hù)心腦血管

　　有心腦血管病或慢支等呼吸系統(tǒng)疾病的人應(yīng)避免過早起床鍛煉，以防寒邪刺激，誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。

　　3一道家常菜：祛除體內(nèi)濕氣

　　第三軍醫(yī)大學(xué)營養(yǎng)與食品研究中心副教授?；战榻B：

　　香菇有益氣祛濕、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。

　　另外，香菇的菌氨酸和洋蔥里的槲皮素，可以提高機(jī)體免疫功能，有降血壓血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。

　　冬天來一盤洋蔥炒香菇營養(yǎng)全面，還能祛濕降壓。

　　材料：洋蔥100克，紅椒50克，香菇200克，大蒜、淀粉、烹飪油、鹽、雞精和香油適量。

　　做法：

　　洋蔥和紅椒洗凈，切小塊，大蒜切片；香菇除去雜質(zhì)，清水洗凈，每朵切成四小塊備用。

　　炒鍋上火，倒入油，熱鍋燒熱后下蒜片煸香，放入香菇翻炒出汁；后放入洋蔥和紅椒翻炒，加入鹽和雞精炒勻，用水淀粉勾芡，滴入少許香油翻炒均勻即可。

　　防燥：降火、保血管安全

　　由于正值寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻繁時(shí)節(jié)，大家都會(huì)下意識(shí)把門窗關(guān)緊，室內(nèi)開好暖氣，再吃的熱乎點(diǎn)……

　　殊不知這樣“全副武裝”會(huì)讓室內(nèi)空氣變得干燥，人體內(nèi)熱發(fā)散不暢而上火，干燥不光是造成口腔潰瘍等小問題，它還能引發(fā)上火。

　　千萬不要小看上火癥狀，它不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時(shí)更嚴(yán)重是破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復(fù)發(fā)提供可乘之機(jī)。

　　最可怕的是：干燥這一點(diǎn)能讓體內(nèi)失水，血液變粘稠，讓人暈暈乎乎缺氧、排便費(fèi)力，從而引發(fā)心血管風(fēng)險(xiǎn)。

　　1山楂丹參茶：清火滋潤

　　建議大家在家里吃熱菜時(shí)可多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

　　白菜豆腐保健康，說的不是吃得清淡，而是搭配吃，美味得到的同時(shí)也兼顧健康。

　　另外，還要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷，還能夠潤肺生津，具有很好的保健功能等。

　　2按兩個(gè)穴位：也能降火

　　經(jīng)常按摩某些穴位也能幫助降火。

　　第一個(gè)是照海穴。

　　照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照海”顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。

　　方法：按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時(shí)間不宜太長，5～10分鐘即可。

　　第二個(gè)是涌泉穴。

　　腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。

　　這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。

　　方法：將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。