“陽氣”是中醫(yī)的概念，中醫(yī)認(rèn)為，“陽氣”乃人體健康之基本，陽氣不足，就易出現(xiàn)脫發(fā)、腰酸背痛、手腳冰涼等一堆癥狀，所有的毛病都找來了。應(yīng)順應(yīng)自然界陽氣上升之勢(shì)來養(yǎng)陽，陽氣越充足，人體越強(qiáng)壯，就越容易驅(qū)寒、活血、改善脫發(fā)。那這種說法到底可靠嗎?歐瑞仕為你一一道來!

　　一、“陽氣”科學(xué)嗎?

　　實(shí)際上“陽氣足”就是新陳代謝旺盛，有人冬天也穿單薄衣服、不怕冷，我們說他“陽氣旺”，其實(shí)就是他的機(jī)體調(diào)節(jié)能力強(qiáng)、抵抗力比較高。而“陽氣不足”則是不能及時(shí)排出一些風(fēng)、寒、濕氣，瘀積成疾，這類人往往代謝緩慢、怕冷、多病，很多器官的生理功能已經(jīng)失常。再比如說頭發(fā)，陽氣足，血液循環(huán)就健康、五臟六腑更健全、免疫系統(tǒng)完整，在這種狀態(tài)下，毛囊自然代謝快、營(yíng)養(yǎng)足，頭發(fā)長(zhǎng)得快，所以中醫(yī)用“陽氣”足或不足，來判斷人本質(zhì)上的健康狀態(tài)，其實(shí)并不太錯(cuò)。

　　二、夏季怎么補(bǔ)陽氣?

　　夏季最適合陽氣生發(fā)，而且經(jīng)過冬季，人們普遍出現(xiàn)多種維生素、微量元素?cái)z取不足，多發(fā)口腔炎、口角炎和某些皮膚病，所以應(yīng)盡量多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，改變營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。歐瑞仕先為大家介紹14種補(bǔ)陽氣的食物。

　　食療補(bǔ)氣養(yǎng)腎改善掉發(fā)

　　1、黑豆

　　在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對(duì)抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。并且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效。

　　從五行列表中我們可以看出，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補(bǔ)腎的功效。特別是對(duì)于女性來說，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。

　　2、黑木耳

　　中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳味甘性平，有涼血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等，是因其含鐵量高，可以及時(shí)為人體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，所以它是一種天然補(bǔ)血食品。

　　黑木耳被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“素中之葷”和“素中之王”，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。

　　3、阿膠

　　阿膠一直以來都是女性養(yǎng)生保健的佳品，在眾多的功效中以促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化最為關(guān)鍵。當(dāng)然阿膠的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅有這些，它還能通過對(duì)鈣代謝的影響，從而改善人體內(nèi)鈣的平衡。

　　還有另外一個(gè)同樣重要的作用便是代謝，自古以來阿膠就是女人補(bǔ)血的首選食品，可以說阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說的。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，并且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時(shí)多吃黑芝麻可以達(dá)到預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的作用。而且經(jīng)常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　5、花生

　　女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃、多吃，因?yàn)檫@些時(shí)期的女性失血和消耗營(yíng)養(yǎng)較多，花生紅衣對(duì)于她們養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。同時(shí)，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)者血之余”，脫發(fā)、白發(fā)是因?yàn)檠?，使發(fā)不得滋養(yǎng)所致。而花生紅衣養(yǎng)血、補(bǔ)血，能使人的頭發(fā)更加烏黑靚麗。