人在睡眠時，姿勢是各種各樣、千奇百怪的。但大體上歸為四種：仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。到底哪種姿勢對身體最有利呢?

　　仰臥位：容易做惡夢

　　這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。但仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習慣枕高枕頭，不利于頸椎健康;胖的人，軟組織較松弛，仰臥時，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。

　　俯臥位：傷肺又傷乳

　　這種睡姿的人比較少，約占5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人會出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。對于女性朋友，俯臥位。還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環(huán)。青春期前，乳房長期受壓，會影響乳房發(fā)育，影響乳房形態(tài)。月經(jīng)期，乳房充血，如果受壓，會使血流不暢，長期以往，會出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)。

　　左側(cè)臥：加重心臟負擔

　　左側(cè)臥占人群20%~30%，大家知道，心臟處于整個胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側(cè)睡眠。

　　右側(cè)臥：最健康的睡姿

　　這種睡姿是大多數(shù)人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開，有利于胃腸道的正常運行，有利于消化；肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。因此保持右側(cè)臥位，對身體健康更有好處。

　　最后專家提醒：睡姿，不是一成不變的。人的睡姿是一種習慣，是可以有意識的養(yǎng)成的。所以，從小就養(yǎng)成右側(cè)臥位的好習慣，是獲益一生的。