“90多歲高齡的不少，100多歲的也有。他們把人生參悟得很透，明白養(yǎng)生不是追求容顏不老，而是心身健康。”

　　那么在家休息就是保養(yǎng)嗎？怎樣才算高質(zhì)量的保養(yǎng)呢？推薦大家一個(gè)方法：培養(yǎng)一個(gè)愛好。

　　下面，精選出來7種養(yǎng)生辦法，不但可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強(qiáng)老年人的肺活量和血液循環(huán)，還能減少心血管疾病的發(fā)生、讓我們平添一份自豪感，最終達(dá)到：不需要用藥，自然延年益壽的功效。

　　60歲人生才剛剛開始,培養(yǎng)點(diǎn)自己的愛好，比吃什么都強(qiáng)

　　60歲是一生中第二個(gè)春天的開始，可以活得更瀟灑，如何做？

　　攝影

　　身心的有氧運(yùn)動(dòng)

　　攝影是不少男性朋友的選擇，確實(shí)，攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是，攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動(dòng)作也能天然的讓人得到鍛煉，用時(shí)下流行的話語講這個(gè)叫“有氧運(yùn)動(dòng)”。

　　美容

　　越老越愛俏

　　美容其實(shí)也不是年輕人的專利，健康專家說，年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益于身心健康的。因?yàn)楫?dāng)人處于愉悅和滿足的心情時(shí)，能夠促進(jìn)分泌更多的酶、乙酰膽堿、腎上腺素等生化物質(zhì)，自然就長壽了。

　　保健

　　把健康抓在自己手里

　　有很多人到老了特別關(guān)心養(yǎng)生保健方法的研究，這樣的確能讓自己的生活質(zhì)量提高，通過食療的方法獲取最直接的好處：大病靠醫(yī)療，長壽靠自己。

　　集郵

　　推遲了腦退化

　　在眾多的長壽老人中，集郵愛好者不乏其人，為了做好集郵，我們必須了解很多相關(guān)知識(shí)，隨著腦力活動(dòng)的開展，腦組織的代謝加強(qiáng)了，血液循環(huán)進(jìn)一步改善，從而推遲了腦的老化。

　　直播

　　開發(fā)了自己未知的一面

　　現(xiàn)在很多手機(jī)軟件都有主播平臺(tái)，不少中老年人也開始做自己的直播了~錄下一段音樂、唱一支歌、拍下自己的寵物發(fā)到網(wǎng)上，網(wǎng)友們紛紛點(diǎn)贊，每個(gè)人的生活都是精彩的。

　　旅游

　　腿腳靈便身體更好

　　英國老人在草地、自行車道或鄉(xiāng)間小路上赤足跑，借此強(qiáng)身健體；

　　德國老人喜歡賽龍舟時(shí)自由積極、勇往直前的精神；

　　西班牙老人則迷上了滾鐵環(huán)，不僅能活動(dòng)四肢，還有利于呼吸系統(tǒng)。

　　這都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕游等都是很好的方式。

　　手藝

　　手指靈活了，人都不癡呆

　　剪紙、十字繡也是非常適合老人的娛樂，不僅手眼腦并用，好的作品還能為老人帶來很大的成就感，手指活動(dòng)了，還能讓腦力更加活泛，減少癡呆的可能。

　　沒事不吃藥，休息勝鍛煉！趕緊把這個(gè)觀點(diǎn)、這些健康的養(yǎng)生觀念傳遞給身邊的朋友吧！大家都會(huì)覺得耳目一新哦~