不知道你是否曾經(jīng)有過(guò)這種感覺(jué)：當(dāng)工作一忙或是久坐計(jì)算機(jī)桌前，頭就會(huì)象是被勒緊般疼痛。雖然一吃止痛藥，就立刻不痛了，不過(guò)隔天又會(huì)出現(xiàn)相同狀況。這樣的情況不斷重復(fù)，不知不覺(jué)中演變成沒(méi)有帶止痛藥就無(wú)法工作，內(nèi)心開始感覺(jué)不安。

　　許多人出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)，可能會(huì)馬上吃止痛藥或是一直忍著。有不少人，已經(jīng)習(xí)慣吃止痛藥解決頭痛癥狀，在長(zhǎng)久持續(xù)的狀態(tài)下，可能就會(huì)采取放任不管的態(tài)度。其實(shí)遇到頭痛時(shí)，最重要的是先搞清楚原因。如果能夠查明原因，頭痛的癥狀幾乎都能夠解決。

　　找出原因，徹底解決它

　　頭痛大致分為偏頭痛型、叢發(fā)型與緊張型等幾種。其中，偏頭痛型的特征是伴隨脈搏的疼痛；叢發(fā)型的特征是眼睛上方、或太陽(yáng)穴的激烈疼痛；緊張型的特征是頭部有沉重感。

　　造成頭痛的原因是壓力、疲勞、睡眠不足還有肌肉酸痛等。許多人的頭痛都屬于緊張型。每到傍晚時(shí)，身體開始感到疲累，頭就開始痛，但是晚上只要好好地睡一覺(jué)，隔天早上就會(huì)覺(jué)得舒緩許多。這是因?yàn)檫^(guò)度使用眼睛與神經(jīng)，或是姿勢(shì)不良導(dǎo)致肩膀酸痛所引起。消除酸痛，是紓解頭痛癥狀最好的方法。如果不運(yùn)動(dòng)身體的肌肉，血液循環(huán)就會(huì)變差而引發(fā)疼痛癥狀，頭痛當(dāng)然也不例外。

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　　后頸部熱敷（消除頸部疲勞）

　　1、可將毛巾放在熱水中，浸濕后擰干；或是把濕毛巾擰干后，放在微波爐里加熱，以中高火加熱一分鐘即可。請(qǐng)注意溫度，不要被燙傷了。

　　2、把熱毛巾貼在后頸部熱敷。利用熱氣刺激以調(diào)節(jié)體溫，讓自律神經(jīng)正常運(yùn)作，消除頭痛癥狀。另外，肩膀酸痛的部位也可以使用這個(gè)方法處理。

　　伸展后頸部（改善血液循環(huán)）

　　1、后頸部的肌肉與眼睛一樣，最常被過(guò)度使用。將雙手手掌置放于后腦，把手肘拉到眼前位置。

　　2、一邊吐氣、雙手一邊慢慢地加壓，以伸展后頸部。建議可在休息時(shí)間，多多進(jìn)行后頸部與肩膀的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　穴道按壓（消除肩膀酸痛）

　　后腦發(fā)際線可摸到一條較粗的筋，兩側(cè)旁的穴道就是天柱穴?？砂磯禾熘ㄊ婢徧弁础Ｈ绻杏X(jué)后頸僵硬，就要多花點(diǎn)時(shí)間仔細(xì)按壓。天柱的外側(cè)有風(fēng)池穴，離天柱穴外側(cè)約一公分凹陷處。以雙手抱頭的方式，可以簡(jiǎn)單地利用大拇指刺激風(fēng)池穴。

　　找出「喜愛的事物」（消除壓力）

　　消除壓力的方法因人而異。投入熱中的事物忘卻外界的一切，例如與寵物玩耍、整理庭園、聽音樂(lè)等，找出適合自己的事情，放松一下吧！血液循環(huán)不好時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)生酸痛，這時(shí)可以采取溫?zé)嵘眢w的方式放松。象是淋浴、洗頭、泡澡等，都有助放松身體。如果加上按摩或按壓穴道，效果更好。