一些人都是會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白的現(xiàn)象，這就是因?yàn)闅庋蛔愕脑蛟斐?，尤其是?duì)于女性朋友而言，氣血不足更是非常的常見(jiàn)，所以及時(shí)的補(bǔ)血是非常重要的，那么補(bǔ)血要吃一些什么食物才好呢?下面小編就給大家推薦生活中的一些食物，這些都是很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的哦！

　　生活中的一些食物的補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果是非常好的，例如牡蠣、豬皮，下面就一起來(lái)看一些這些食物的食療方吧。

　　1、烤牡蠣，保健皮膚

　　材料：鮮牡蠣250克。

　　做法：先將牡蠣洗凈，用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時(shí)后，取出，人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。

　　功效：牡蠣含有蛋白質(zhì)、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于滋補(bǔ)身體有很好的保健作用，對(duì)于皮膚保養(yǎng)有很好的療效。

　　2、煨燉豬皮，養(yǎng)陰清熱

　　材料：豬皮500克，黃酒、大蒜、生姜、醬油、食鹽皆適量。

　　做法：先將豬皮去毛、洗凈，切成長(zhǎng)條，放人鍋內(nèi)。接著，加適量清水、蔥、姜、黃酒，以小火煨燉肉皮將熟時(shí)加食鹽、醬油。直至肉皮熟爛，汁液粘稠時(shí)即可?；?，倒人碗內(nèi)，冷藏備用，在佐餐用。

　　功效：豬皮膠原組織經(jīng)過(guò)熬煉，水解成明膠，易被人體吸收，可以增加皮膚彈性，還可以延緩皮膚衰老。

　　補(bǔ)血的食物有哪些

　　壹黑芝麻▼

　　其實(shí)有一個(gè)常識(shí)那就是一般黑色和紅色的食物最具有補(bǔ)血的功效。一般黑色的食物是用來(lái)補(bǔ)腎的，這樣可以幫助腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，所以補(bǔ)血最主要的就是要先補(bǔ)腎。

　　至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　貳紅棗▼

　　養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　叁蓮藕▼

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　肆胡蘿卜▼

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　伍桂圓肉▼

　　益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。

　　陸黑豆▼

　　助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

　　柒烏雞▼

　　養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。