氣血究竟怎么補(bǔ)

2017-06-07 來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。由此可知，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。

　　別誤認(rèn)為補(bǔ)氣血是女人們的專利。只是，任何方法最重要的就是堅(jiān)持，所以找到適合自己的方法，才愿意堅(jiān)持下去。快來(lái)找找哪種方式適合你自己吧！

　　泡茶篇

　　桂圓

　　配料：桂圓6枚，紅茶10克，紅糖適量。

　　制法：把桂圓、紅茶分別整理干凈，同放鍋中，加水適量，旺火燒開(kāi)，加入紅茶文火煮20分針，過(guò)濾取汁即可。

　　功效：補(bǔ)益氣血，溫暖腸胃。適用于貧血、驚悸怔仲、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等。

　　芝麻、紅棗

　　配料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量。

　　制法：把紅棗洗凈，與整理干凈的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，沖入冰糖悶10分鐘即可。

　　功效：補(bǔ)血明目，潤(rùn)腸通便。適用于倦怠無(wú)力、失眠、便秘等。代茶頻飲。

　　當(dāng)歸

　　配料：當(dāng)歸10克，紅茶8克，冰糖10克。

　　制法：把當(dāng)歸去雜洗凈，放入鍋中加水適量，旺火燒開(kāi)，加入紅茶文火煮30分針，過(guò)濾取汁，加入冰糖溶化即可。

　　功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，溫暖腸胃。適用于痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、體虛怕冷、腸燥便秘等。代茶頻飲。

　　穴位按摩篇

　　1、按摩腋窩

　　腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。由此可知，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。

　　2、按摩太陽(yáng)穴和絲竹空

　　將雙手的食、中、無(wú)名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽(yáng)穴，而太陽(yáng)穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無(wú)名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

　　3、按摩前胸

　　前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此，經(jīng)常按摩前胸，不僅能增強(qiáng)自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng)，有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。

　　4、用雙掌摩面

　　首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無(wú)名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來(lái)回摩擦。

　　補(bǔ)氣食材篇

　　龍眼、茄子都是補(bǔ)元?dú)獾暮檬巢摹?/div>

　　中醫(yī)認(rèn)為，龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強(qiáng)記憶力。工作若需要耗費(fèi)大量腦力，吃龍眼可以達(dá)到補(bǔ)益效果。不過(guò)因?yàn)辇堁垡灿醒a(bǔ)血功能，熱性體質(zhì)者應(yīng)以攝取一份為限(10到13顆)，否則容易上火，反而難入眠、暴躁易怒。

　　早晨來(lái)一碗粥，可兼具補(bǔ)充水分與潤(rùn)燥。吃粥有助于健脾胃、補(bǔ)中氣，令人一整天神清氣爽。

　　《龍眼肉粥》

　　食材：龍眼肉5錢、紅棗5顆、白米適量。

　　做法：所有材料一起煮成粥，放少許冰糖后食用。有補(bǔ)益心脾氣血的作用。

　　除了龍眼，茄子也是消除疲勞的蔬菜，食用時(shí)可以搭配雞肉，加入味噌拌炒，也是一道美味又增強(qiáng)活力的料理。

　　生活起居篇

　　早睡早起、慢跑和游泳都能起到這個(gè)時(shí)節(jié)補(bǔ)元?dú)獾淖饔谩?/div>