牙齒，是唯一在人類出生后才開始生長的部位，因此，好好保養(yǎng)牙齒、徹底清潔就成了每天最重要的小事。可是，牙齒內(nèi)側(cè)黃黃的牙垢要怎么清除呢?是不是覺得牙齒內(nèi)側(cè)很難清潔干凈呢?

　　1.改良式貝氏刷牙法

　　許多人刷牙時(shí)，牙刷伸進(jìn)口中，豪邁的上下橫刷一通，再用清水漱清泡沫，便大功告成，就連偶像戲中也常有俊男美女用這樣的刷法。其實(shí)，經(jīng)常用牙刷猛力狂刷，容易磨損牙齒表面，也無法徹底清除到藏污納垢的死角，目前國際牙醫(yī)學(xué)界建議的刷牙方法是“改良式貝氏刷牙法”，重點(diǎn)在刷牙時(shí)刷毛與牙面成45°～60°(刷上排牙時(shí)刷毛略向上呈仰角，刷下排時(shí)刷毛略向下.

　　2.選對牙刷輕松上手

　　牙刷應(yīng)選擇刷頭小、刷毛挺直但柔軟，才好在口腔中回轉(zhuǎn)，且能夠清除牙垢又不致傷害牙齒與牙齦。牙刷最好能置于干燥通風(fēng)處，避免霉菌滋生使用一段時(shí)間后，如果出現(xiàn)刷毛彎曲、外岔、脫落，或底部卡有菜屑、臟污，就應(yīng)該立即更換。

　　3.避免用牙粉或粗鹽刷牙

　　有些人不想用含化學(xué)成分的牙膏，而以牙刷沾粗鹽來刷牙也有人為了牙齒美白，選擇以牙粉來潔牙。牙科醫(yī)生提醒，這兩種物品所含的顆粒粗糙，沾附刷洗時(shí)靠著摩擦力可使牙齒表面達(dá)到清潔效果，但如果力道未能拿捏好，反倒容易磨損牙齒表面的牙釉質(zhì)，以及傷害到牙齦的健康，所以并不建議使用。

　　4.每天至少1次徹底潔牙

　　吃過食物或喝下含糖飲料后立即刷牙，是最理想的口腔衛(wèi)生維護(hù)方法倘若無法做到的話，每天至少2次徹底潔牙是絕對必要的。研究顯示，牙菌斑生長于不潔的牙面，經(jīng)過清除后，可于24～48小時(shí)內(nèi)再度堆疊形成且逐漸鈣化，因此，如果每天都能有至少2次完整的刷牙潔牙，將可有效阻斷牙菌斑累積，避免對牙齒健康形成持續(xù)性的傷害。

　　5.每半年1次專業(yè)洗牙

　　每天正確刷牙可以避免牙菌斑堆積，防止牙結(jié)石形成，但某些牙齒部位，可能因角度問題不易充分刷洗而容易產(chǎn)生牙結(jié)石，此時(shí)便需要至牙科接受專業(yè)洗牙以去除牙結(jié)石。目前健保提供13歲以上民眾，每半年1次的洗牙服務(wù)。牙結(jié)石清除干凈后，短時(shí)間內(nèi)牙齒對于冷或酸可能較敏感，但通常一段時(shí)間后即可自然改善，而牙結(jié)石去除后，可避免牙齦持續(xù)發(fā)炎，使牙齦與牙周組織更健康。

　　6.植牙、假牙一樣要防牙菌斑

　　不管是人工植牙或是裝置牙橋、全口假牙，如果沒有好好維持口腔衛(wèi)生，任由牙菌斑在口腔中滋長，細(xì)菌仍會侵襲到牙根與齒槽骨之間，造成牙齦炎或牙周病，嚴(yán)重時(shí)連植牙都會動搖而需拔除，所以就算是滿口假牙的人，確實(shí)維護(hù)口腔衛(wèi)生還是很重要。