男人都希望自己的身材稍微好一些，不喜歡身上全都是肥肉，其實(shí)不同身體體型的人減肥方法也是有所不同的，很多人都通過運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥，但是由于肥胖的部位不同，所以減肥的方法也是有一定差別的，現(xiàn)在很多男人結(jié)婚了之后就會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的現(xiàn)象，也就是會(huì)出現(xiàn)肚子肥胖的現(xiàn)象，這種情況下，可以通過做仰臥起坐的方式進(jìn)行減肥，效果比較好。

　　步驟/方法：

　　很多男人經(jīng)常會(huì)有小肚子或者是肚子上出現(xiàn)很多贅肉，這種情況下可以通過做仰臥起坐的方法進(jìn)行減肥，也可以通過做五個(gè)半蹲的方法進(jìn)行減肥，可以通過去雅林的方式來提高自己的臂力。

　　很多男人身材看似西洋梨，就是看起來男人的主要贅肉都長在臀部和大腿部位，這種類型的男人，在減肥的過程中，最好經(jīng)常做一些彈跳方面的運(yùn)動(dòng)，有助于減肥瘦身，這種運(yùn)動(dòng)對身體健康有好處的。

　　沙漏型身材的男人，在減肥的過程中要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，因?yàn)檫@種體型的男人如果出現(xiàn)了肥胖，就會(huì)有全身性肥胖的現(xiàn)象，這種情況下，可以通過鍛煉腿部肌肉的方式進(jìn)行減肥，每天做25個(gè)仰臥起坐是比較好的。

　　注意事項(xiàng)：

　　以上我講了一下，不同體型的男人，運(yùn)動(dòng)減肥方法不同這方面的事情，男人想減肥，根據(jù)自己的特征進(jìn)行相應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)，可以有效的起到減肥效果。

　　男人減肥不要忘記喝果汁

　　隨著人們的生活水平逐漸提高，越來越多的人都開始注重養(yǎng)生。而且人們都在傾向于減肥，預(yù)防三高疾病的形成，對于日常生活飲食特別講究，需健康營養(yǎng)又美味。下面推薦幾種減肥的果汁，男人女人都可以適用，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>

　　凈血蔬果汁

　　準(zhǔn)備材料：胡蘿卜、大芹菜、番茄、檸檬

　　具體做法：把以上四種材料用水清洗干凈，去皮取出果肉放入榨汁機(jī)中榨汁，即可飲用。這款果汁凈富含多種維生素，而且低熱量，不僅有助于消化，還可以凈化血液，進(jìn)而改變酸性體質(zhì)，防止肥胖。

　　番茄蘋果汁

　　準(zhǔn)備材料：番茄250g、蘋果150g、檸檬汁、乳酸飲料

　　具體做法：把蘋果去皮去核，同番茄一同切成小塊狀，然后放入水果機(jī)中榨汁，榨好后倒入杯中，并在其中添上檸檬汁和乳酸飲料攪勻即可飲用。這款飲品富含各種維生素和礦物質(zhì)，對于肌膚的美麗光澤，與保持身材有很大的助益。

　　蘆薈蜂蜜汁

　　準(zhǔn)備材料：蘆薈250g、蜂蜜、檸檬汁

　　具體做法：把蘆薈洗凈去皮，取出果肉放入榨汁機(jī)中，把榨好的蘆薈汁倒入杯中，并在其中加上蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。解毒、化瘀及治療便秘等功效，此外它還具有極高的美容價(jià)值。常喝蘆薈蜂蜜水不僅能減肥，還能護(hù)膚哦。

　　蘋果淮山汁

　　準(zhǔn)備材料：蘋果、新鮮淮山四兩、蜜糖

　　具體做法：準(zhǔn)備好半個(gè)蘋果去皮去籽放入榨汁機(jī)中，把淮山去皮洗凈也放進(jìn)去，一同榨汁，榨好后加入適量蜂蜜，然后攪拌打勻成汁即可?？梢约铀俅x，減少體內(nèi)脂肪，健脾益胃、助消化、降低血糖。

　　由此可見，這幾種減肥的果汁，不僅能夠達(dá)到減肥瘦身美容的效果，還能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)，達(dá)到養(yǎng)生的功效。所以，生活中，部落男人女人，都需要合理攝取食物，各種食物均衡搭配，這樣才能夠有效的進(jìn)行養(yǎng)生保健。