一連幾天,竟然沒有上過“大號”;去了幾趟廁所,仍然是大便“未遂”……越來越多的現(xiàn)代都市人,正被這個難言之隱折磨著。秋冬是一年中最干燥的季節(jié),也是便秘頻繁出現(xiàn)的時候。今天,小編就來和大家談談有關便秘的知識,讓你遠離煩惱。
不再是老年人的專利
秋高氣爽,胃口漸開,不少人開始胡吃海喝起來,對辛辣食物來者不拒,一不小心就被便秘纏上。再加上天氣出奇的干燥,便秘更是上加霜。
便秘,已成為最常見的慢性消化道疾病。以往,老年人是便秘患者的常見人群,但近年來中青年便秘者逐漸增加,尤其是白領女性,約占便秘患者的30%左右。
便秘,也有心理原因
便秘除了有飲食和生活方式影響外,還和心理因素有著密切關系。許多便秘患者都有不同程度的抑郁、焦慮、強迫觀念及行為。這些不良的心理因素,通過抑制自主神經對結腸、直腸和盆底肌肉的活動,使腸道蠕動減弱而引起便秘。
在現(xiàn)代城市中,年輕人多半是功能性便秘。由于生活節(jié)奏較快,很多人顧不上喝水,使得腸道內干燥,腸內容物就不易排出。有些白領女性,早晨時間緊迫,常常忍著便意,久之直腸感覺神經就變得遲鈍,出現(xiàn)習慣性便秘。所以說,過度勞累、精神緊張,都會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便秘。
不要小瞧了它
很多人長期遭受便秘的困擾,卻認為便秘不過是大便干燥些、費力些,算不上大疾,不值得去醫(yī)院。南方某城市的一項調查表明,便秘患者到醫(yī)院就診的僅為17.65%。
人體內的毒素,主要是通過糞便排出體外。長期便秘,體內毒素不能及時排出,可誘發(fā)炎癥、腫瘤、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等疾??;如果患有心腦血管等慢性疾病,便秘還會導致心衰等并發(fā)癥,嚴重者可發(fā)生心腦血管意外,嚴重影響人們的生活質量。
還有很多人認為治療便秘,只要喝點瀉藥、清腸茶,通通便就好了。其實亂用瀉藥之類保健品,不僅不能根本上治療便秘,還會加重便秘癥狀。當出現(xiàn)早期便秘以后,相當一部分人把它解釋為亞健康。一些人私自服用具有排毒功能的保健品或者通便藥品,結果造成結腸黑變病。該病目前沒有特效藥,隨著病程的發(fā)展,結腸黑便病會導致結腸功能不良、結腸功能紊亂,甚至發(fā)生癌變。
很多人還用番瀉葉來治便秘,殊不知長期食用會“越吃越干”,加重便秘,尤其對慢性便秘者來說,還會產生依賴性,損傷直腸感覺神經和造成結腸黑變病。
三招輕松趕走便秘
預防便秘,培養(yǎng)“便意”也很重要。
王萍指出,有些人在有便意時,忙于做事,想做完事再排便,這種經常抑制便意,長期下去會使條件反射消失而引起便秘。因此,便秘者要養(yǎng)成定時大便的習慣。每天規(guī)定一個時間,即使沒有便意也要去蹲一蹲,以刺激排便反射,養(yǎng)成習慣,像程序一樣,堅持下去就會有好轉。在排便時,不要看報紙、小說、聽廣播,這同樣會造成便意消失而誘發(fā)便秘。
晨起猛飲兩杯水,大便順暢自然來。
忙起來顧不上喝水,腸道內干燥,腸內容物就不易排出。可有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因為一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,最后通過尿液排出體外。有效的解決方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水一兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸,有利于軟化腸內容物,幫助排便。長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習慣。
治療便秘首選飲食加運動。
有便秘的人,首選治療措施應是非藥物治療。養(yǎng)成定時排便的習慣,建立合理的飲食結構,多吃一些粗纖維的蔬菜,如芹菜、韭菜等,多喝水,注意放松情緒,加強身體鍛煉。其次,在醫(yī)生的指導下,有針對性地進行藥物治療,應選擇毒副作用小和不產生依賴性的藥物。
全球健康新闻资讯,关注开启新健康