在女人的一生當中，或許有些“丁克”不會生子，但是有一個時期，是任何一個女人都無法逃避的，那就是——更年期！

　　從生理指標的測定來說，更年期大約在絕經(jīng)前10年開始，即40歲左右；絕經(jīng)后約10年時間，卵巢功能才完全消失，女人就進入老年期。

　　女人更年期有5大前兆，一出現(xiàn)，須警惕

　　無理取鬧

　　突然開始喜歡無理取鬧，易激動、生氣、話多，甚至愛哭泣，總是希望得到周邊的人的陪伴與關(guān)懷。

　　精神抑郁

　　突然抑郁起來了，總是焦躁不安，怕生病，而記憶力減退，丟三落四。

　　臉紅

　　50歲左右出現(xiàn)臉紅的情況，這是一種血管舒張現(xiàn)象，大約超過80%的人會有這個癥狀，并要持續(xù)一年左右。

　　干燥現(xiàn)象

　　皮膚變得敏感、干燥、皺紋增加，頭發(fā)變白、干枯，產(chǎn)生口干舌燥等癥狀。

　　月經(jīng)出現(xiàn)紊亂

　　月經(jīng)紊亂是更年期的一大重要表現(xiàn)，像是血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，參雜有小血塊及纖維碎片。

　　經(jīng)血量也有改變，有的女性經(jīng)血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經(jīng)期長短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經(jīng)期延長，可持續(xù)10天。

　　更年期如何保健

　　生活習慣保持健康

　　起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應(yīng)適當運動。將運動融入生活當中，打球、跳舞或打太極等，結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。

　　飲食上的調(diào)理

　　人進入更年期，新陳代謝也變得緩慢，這時可以加強鍛煉，少吃一點，這樣可以遠離肥胖。而有稍稍肥胖的人可以開始慢慢的減肥。

　　吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。

　　保持夫妻生活和諧

　　夫妻生活是夫妻感情融洽的一種標志。和諧的性生活有利于促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老。

　　此外，不斷進行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。