平時要注意勞逸結(jié)合，盡量避免壓力過大。一是要改變你的生活習(xí)慣，不熬夜、不落下任何一餐。二是要調(diào)整你的心態(tài)，盡量用積極的態(tài)度面對人生，少些焦慮和郁悶，多些樂觀，多些快樂。平時可以抽空打打羽毛球，爬爬山來陶冶情操，有助于改善心情。

　　⑥注意營養(yǎng)的補(bǔ)充

　　節(jié)食真的是不理智、不科學(xué)的減肥方法啊!久之對身體的危害很多，寶寶們就不要這么虐待自己了哈。平時要注重營養(yǎng)搭配，水果蔬菜不能少，蛋白質(zhì)也很重要，可以養(yǎng)成每天早上吃一顆雞蛋的習(xí)慣，或者平時多吃些豆類、魚肉之類的，營養(yǎng)均衡很重要~

　　希望每個少男少女都能遠(yuǎn)離脫發(fā)的困擾，擁有一頭烏黑濃密的發(fā)~最后，聽說大多數(shù)男生都偏愛有著黑長直頭發(fā)的女生，那么你呢？

　　年輕人【脂溢性脫發(fā)】你知多少？

　　脂溢性脫發(fā)又稱雄激素源性脫發(fā)，男青年最多見，往往形成典型的高額深鬢的外貌，發(fā)病較早，進(jìn)展較快。女性脫發(fā)的特點則是頂部頭發(fā)慢慢變得稀疏。

　　一、脂溢性脫發(fā)的分類：

　　(1)急性脂溢性脫發(fā)，頭皮油質(zhì)增多、癢，有頭屑或丘疹，毛發(fā)在短時間內(nèi)成撮脫落甚至全部脫光，頭皮可有小丘疹，多發(fā)生在青春期，以男性較多見，治愈后易復(fù)發(fā)。

　　(2)慢性脂溢性脫發(fā)，頭皮油膩發(fā)亮，呈涂油狀，有大量灰白色糠皮狀頭屑，頭發(fā)干燥，缺乏光澤，瘙癢較重，男性頭發(fā)從前額兩側(cè)及頭頂部慢慢脫落，幾年或十幾年后形成禿頂，但不易形成全禿，本病多發(fā)于青壯年男女，以男性多見，而女性則是表現(xiàn)為頭發(fā)稀少干枯，毛發(fā)也是慢慢的、散在的脫落，露出頭皮，但很少有形成禿頂?shù)目赡堋?/p>

　　二、脂溢性脫發(fā)的原因

　　1.西醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)是因為頭皮雄激素的水平偏高，而過多的雄激素會導(dǎo)致頭發(fā)生長期縮短，毛囊萎縮、退化、脫落，從而頭發(fā)逐漸變稀疏。

　　2.中醫(yī)認(rèn)為，脂溢性脫發(fā)有兩種原因：一是素體血熱，復(fù)因飲食起居失宜，濕熱內(nèi)生，熏蒸發(fā)根，導(dǎo)致脫發(fā)，中醫(yī)管它叫“發(fā)蛀脫發(fā)”;二是素體肝腎不足，精血虧虛，不能濡養(yǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)，稱為“白屑風(fēng)”。前者多表現(xiàn)為頭發(fā)、頭皮油膩多脂，口渴、便秘、尿黃、身熱，后者則頭發(fā)干枯無澤，脫落干燥碎屑，面色萎黃，體弱乏力等。

　　3.長期緊張的生活節(jié)奏、睡眠質(zhì)量差、過度思慮、飲食沒規(guī)律、過多的油膩辛辣刺激食品等，往往會誘發(fā)和加重脫發(fā)。

　　三、脂溢性脫發(fā)的治療

　　要知道，一個人每天掉的頭發(fā)少于100根都是正常的。既然脫發(fā)與長期不健康的生活方式有關(guān)，我們就必須反其道而行。首先，要注意調(diào)適心情，加強(qiáng)體育鍛煉，保證充足的睡眠;其次，控制飲食，少吃羊肉、辣椒、燒烤、油炸、奶油等容易滋生濕熱的食品。

　　無論中醫(yī)、西醫(yī)，治療脂溢性脫發(fā)均需要較長時間才能見效，不能急躁。此外，引起脫發(fā)的原因還有很多，如果長期治療無效，同時還伴有明顯的全身不適，就要看看是否存在其他疾病，如糖尿病、甲狀腺功能異常等。