脂肪君，我們?cè)┩髂懔耍?/h1>

2017-05-16 來(lái)源：減肥教練劉小平  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟

摘要：我們不能極端主義，畢竟脂肪也是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，過(guò)去的舊時(shí)代老百姓常年都是用豬油做菜，心血管疾病比現(xiàn)在少的多，只是這個(gè)年代我們的飽和脂肪和反式脂肪酸攝入過(guò)多。

　　脂肪君活在這個(gè)年代很無(wú)辜，遭人厭惡、遭人唾棄，更是那些愛(ài)美的女孩對(duì)脂肪深?lèi)和唇^，永遠(yuǎn)都覺(jué)得自己身上的脂肪過(guò)多，所以才會(huì)流行美人指標(biāo)需要有馬甲線(xiàn)、比基尼橋、腰窩、脊柱溝、美人筋等說(shuō)法。

 

　　脂肪真的有那么壞嗎？

 

　　我們真的不需要脂肪嗎？

 

　　我們需要多少脂肪？

 

　　我們一天的膳食中脂肪含量

 

　　占一天總能量的20%-30%

 

　　正常人脂肪占全身的百分比（亞洲標(biāo)準(zhǔn)）

 

　　男

 

　　15%-20%

 

　　女

 

　　20%-30%

 

　　在做教練時(shí)遇到許多女生明明體脂率低于20%以下很多，還是覺(jué)得自己脂肪過(guò)多。

 

　　遇到很多女孩子過(guò)于追求低體脂率，而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、子宮脫落、甚至不孕不育等癥狀。

 

　　脂肪對(duì)身體有哪些作用？

 

　　提供能量

 

　　促進(jìn)脂溶性維生素吸收

 

　　維持體溫、保護(hù)臟器。

 

　　提高膳食感官性狀。

 

　　構(gòu)成線(xiàn)粒體和細(xì)胞膜的重要組成成分

 

　　合成前列腺素的前體

 

　　參與膽固醇代謝。

 

　　參與動(dòng)物精子的形成

 

　?、峋S護(hù)視力

 

　　⑩膽酸、維生素D、性激素、腎上腺皮質(zhì)等激素的前體物

 

　　神經(jīng)的重要組成成分

 

　　現(xiàn)代人的確是能量超標(biāo)、脂肪過(guò)剩，但這并不代表脂肪就是有害物質(zhì)，我們不需要它。

 

　　我們不能極端主義，畢竟脂肪也是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，過(guò)去的舊時(shí)代老百姓常年都是用豬油做菜，心血管疾病比現(xiàn)在少的多，只是這個(gè)年代我們的飽和脂肪和反式脂肪酸攝入過(guò)多。

 

　　我們平時(shí)得多選擇一些植物性脂肪，還得控制總量，這樣我們才能到達(dá)一個(gè)平衡。

 

　　如果我們的身材線(xiàn)條和外在美麗違背了健康，都將失去其真正意義。