中醫(yī)常說食補(bǔ)勝藥補(bǔ),可見中醫(yī)食療方是很好的防治疾病輔助手段。尤其是在針對(duì)常見病和老年病方面,食療更有大作用。這些簡易的食療養(yǎng)生方,方便有用,不知道可就太可惜了!
01高血壓,喝葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)高血壓具有明顯的療效。
做法:
將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用。還可以加入適量陳皮,降壓功效更好。
02降低心臟病風(fēng)險(xiǎn),喝蘋果汁
夏秋交替很多人易感到胸悶、氣短,易誘發(fā)和加重心臟病。蘋果中富含可溶性纖維,可防止膽固醇堆積的物質(zhì),存在于動(dòng)脈血管壁。常喝杯蘋果汁能有效緩解心臟相關(guān)癥狀。
做法:
新鮮蘋果,洗干凈,去皮,加適量蜂蜜,放到碗里攪拌;再倒進(jìn)果汁機(jī)攪拌即可。
03愛長斑、心悸不寧,山楂紅糖水
長出斑,皮膚較粗糙,牙齦易出血,胸痛咳嗽、肢體局部可見局部的腫痛或青紫等癥狀,可常喝山楂紅糖水緩解。
山楂能活血化淤,紅糖可以活血補(bǔ)血,二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。
做法:
山楂30克,紅糖20克,益母草20克。
將山楂、益母草,放入砂鍋內(nèi),加清水適量,煮取汁液,加入紅糖,再煮至紅糖完全溶解。
04降低心臟病、中風(fēng)危險(xiǎn),檸檬綠茶
綠茶中的抗氧化劑兒茶酚可降低心臟病、腦卒中危險(xiǎn)。美國《食品科學(xué)》雜志刊登普度大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),綠茶中加入檸檬汁可使人體對(duì)兒茶酚的吸收效率提高13倍。
做法:
將泡好的綠茶放至可入口的溫度后,再加進(jìn)一兩片切好的檸檬。
或者滴入幾滴檸檬汁,這樣能避免高溫造成的維生素C損失。
05體寒怕冷、手腳冰涼,喝紅豆桂圓湯
桂圓是益智果,能養(yǎng)心安神,緩解健忘、失眠,并且有一定暖身效果,特別適合體質(zhì)偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人食用。
另外,中醫(yī)認(rèn)為,紅豆能補(bǔ)氣血,和桂圓一起搭配煮湯,暖身效果更好。
做法:
紅豆150克、干桂圓30克,紅豆先浸泡4個(gè)小時(shí),然后鍋里加清水,上火煮沸,加入桂圓,再次沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲60分鐘即可。
06習(xí)慣性便秘,黑豆蘇木茶
老年人習(xí)慣性便秘,尤其是持續(xù)性頑固便秘,常給他們帶來食欲不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡或煩躁不安,睡眠不好嚴(yán)重失眠等痛苦。
黑豆富含膳食纖維有良好的潤腸效果,能夠改善血液循環(huán),保持皮膚濕潤。
做法:
黑豆100克,蘇木10克,紅糖適量。
1、鍋中加入黑豆、蘇木及水,燉煮至黑豆熟透后,撈除蘇木及黑豆。
2、再加入紅糖,攪攔至融化后即可飲用。
高血壓、心臟病、便秘……并不是那么可怕,只要平時(shí)在喝的水里加點(diǎn)料,就是一味“良藥”,這些方法既簡單實(shí)用,又不用花多少錢,一定要介紹給大家都試試哦~