人生約有1/3的時間處于睡眠中，

　　而睡眠又離不開枕頭，

　　枕頭的選擇也是有學(xué)問的，

　　如果不合適不僅影響睡眠，

　　久而久之也會影響身體健康。

　　俗話說，“高枕無憂”。喜歡睡高枕頭的馬先生卻為此付出了險些癱瘓的代價，幸好及時就醫(yī)，手術(shù)后恢復(fù)了健康。

　　武漢的馬先生今年48歲，6年前開始喜歡睡較高的枕頭，枕頭越枕越高，甚至把兩三個枕頭疊加使用。兩年前，他開始出現(xiàn)手腳發(fā)麻等癥狀，春節(jié)期間癥狀逐漸加重，甚至走路時連步子都邁不開。去年才在家人陪同下到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)頸椎椎管嚴(yán)重狹窄，頸椎骨鈣化異常，并嚴(yán)重壓迫頸椎骨髓，如再拖延治療，隨時都可能發(fā)生癱瘓。

　　醫(yī)生為馬先生進行了頸椎擴大成型手術(shù)，小心切開了馬先生的椎管，植入一塊小鋼板撐起頸椎，解除了壓迫癥狀。

　　枕頭過高或過低會怎樣？

　　生活中，你知道自己睡眠用的枕頭多高嗎？大家是用高的多還是低的多？

　　枕頭過低的壞處

　　頭頸勢必過度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。

　　枕頭過高的壞處

　　頭頸過度前屈，則頸椎后方的肌群與韌帶易引起勞損，同時椎管硬膜囊后壁被拉緊，脊髓前移，并對脊髓造成壓迫。久而久之，會加速頸椎的退行性變，椎間盤內(nèi)壓明顯升高，易于誘發(fā)椎間盤退變與突（脫）出；頸椎鉤椎關(guān)節(jié)、椎體后緣、后小關(guān)節(jié)等在牽張應(yīng)力作用下，出現(xiàn)骨質(zhì)增生改變；頸椎生理彎曲變淺、平直或反屈，破壞了頸椎的自然生理形態(tài)和平衡，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

　　專家表示：枕頭不合適有可能是頸椎病的一個發(fā)病因素。頸椎正常的情況下有一個前凸，如果枕頭過高，就會使生理前凸變小或者產(chǎn)生頸椎的反弓，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，然后產(chǎn)生骨質(zhì)增生或椎間盤突出，導(dǎo)致神經(jīng)血管壓迫造成頸椎病。

　　怎么“枕”才無憂？

　　高低曲度有講究

　　枕頭的適宜高度，較正常人要稍微低一點，以8-10厘米較為合適。最理想的枕頭高度是可以在仰臥和側(cè)臥位時保持頸椎的正常生理曲度。原則上是睡在枕上不會使頸部扭曲。

　　方法:

　　仰睡，枕頭高度以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上)相等較好；側(cè)睡，枕頭高度壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致較好。

　　注:

　　頸椎病發(fā)作期間，最好不要選擇稻谷殼糠皮枕頭，因為材料的彈性不穩(wěn)定，容易造成頸部肌肉疲勞損傷。

　　軟硬要適中

　　過軟的枕頭，會使頭部受壓面積增加，妨礙頭皮血液循環(huán)，容易引起偏頭痛、頭皮發(fā)麻，甚至及脫發(fā)；過硬則會引起頭頸部組織受損?？傊?，軟硬度要適中。