從防到治，遠離骨關節(jié)炎的折磨（上）
摘要：人的正常關節(jié)由關節(jié)腔、關節(jié)囊、關節(jié)面組成，并在骨骼的表面覆蓋著一層軟骨，這些軟骨和關節(jié)囊滑膜細胞還能夠分泌粘液，起到潤滑的作用。
說起兒子兒媳，王媽媽的驕傲可以從臉上一覽無余——兒子自幼成績優(yōu)異，大學畢業(yè)以后又去了美國深造，這不，三十出頭就在上海買了房，還是兩層復式的那種，兒媳也是個孝順人，說了好幾次要接王媽媽去享福呢！
搬去孩子家住住，王媽媽可沒什么放不下的，就是這雙膝蓋不允許。一犯起病來，膝蓋腫得跟倆饅頭一樣，疼痛難忍，更別說上下樓了！都是年輕的時候沒注意，才落下這毛病。
老人家所謂的“腿疼”，大多是
骨關節(jié)炎在作怪，疼起來一步路也走不了，有的人還為此動了刀子。
人為什么會得骨關節(jié)炎
人的正常關節(jié)由關節(jié)腔、關節(jié)囊、關節(jié)面組成，并在骨骼的表面覆蓋著一層軟骨，這些軟骨和關節(jié)囊滑膜細胞還能夠分泌粘液，起到潤滑的作用。
隨著年齡的增大，人體的衰老，一些關節(jié)特別是負重大關節(jié)如膝、
髖關節(jié)的軟骨發(fā)生磨損，局部潤滑功能下降，嚴重的磨損能使軟骨下骨質(zhì)增生，磨損顆粒刺激滑膜，引起疼痛和腫脹。
就好比機器軸承持續(xù)負重運轉(zhuǎn)，老化磨損，表面變得坑坑洼洼，潤滑油也
不夠了。
醫(yī)學上把這種情況稱作骨關節(jié)炎，又叫退行性關節(jié)病。多發(fā)生在50歲以后，女性多于男性。最常受累的是膝、髖、手指、腰椎、頸椎等關節(jié)。
疼痛常發(fā)生于早晨起床的時候，稍微活動后有所緩解，但活動過多了疼痛又會加重。在早晨起床或長時間保持一定姿勢時，關節(jié)還能感覺到僵硬，但不會超過1個小時。天氣變冷、活動過多時，可發(fā)生關節(jié)腫脹、壓痛，有時候還能感覺到摩擦或“咔嗒”聲。
如何保護骨關節(jié)
負重骨關節(jié)磨損和功能減退是不可逆的，是衰老的必然結果，從30歲就緩慢開始了。所以，對骨關節(jié)的保護和關節(jié)力量鍛煉都應及早進行。
★勞逸結合
避免關節(jié)過度負重，避免長時間處于某一體位，如久坐、久站。
在日常鍛煉時不能盲目地增加慢跑、步行、上下臺階的強度和持續(xù)時間，適當選擇游泳、騎自行車等項目，減輕膝關節(jié)的損耗。
★糾正不良姿勢
如今很多學校和家長十分注意孩子的坐姿，以保護頸椎和視力。
其實站姿、下蹲姿勢也十分重要，一些歪斜、側倚、蹲下走路的姿勢也是增加膝關節(jié)壓力、增加其受傷風險的重要原因。因此對有不良姿勢的，應盡量予以糾正。
★減輕體重
人只有兩條腿，全身的重量都施加在髖關節(jié)、膝關節(jié)上，很難想象一個機器零件能夠負重一百多斤每天跑來跑去。這么說來，體重越大，關節(jié)承受的壓力也就越大。
因此，體重超標的朋友需要
減肥，保持正常的體重指數(shù)，減少關節(jié)負重。
★關節(jié)保暖
關節(jié)面的軟骨、滑膜都是相對缺乏血液供應的組織，細胞的代謝全靠附近小血管攜帶的養(yǎng)分滲透而來。如果暴露在過冷的空氣中，局部淺表的血管受冷收縮，將影響軟骨細胞的生存，久而久之，將加速關節(jié)炎的進程。
因此，溫度有變時要注意關節(jié)保暖，盡量穿著長褲，不要把膝關節(jié)直接暴露在冷空氣中。
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