從防到治，遠(yuǎn)離骨關(guān)節(jié)炎的折磨（上）

2017-04-10 來源：蘭世亭標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：人的正常關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)腔、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)面組成，并在骨骼的表面覆蓋著一層軟骨，這些軟骨和關(guān)節(jié)囊滑膜細(xì)胞還能夠分泌粘液，起到潤(rùn)滑的作用。

　　說起兒子兒媳，王媽媽的驕傲可以從臉上一覽無余——兒子自幼成績(jī)優(yōu)異，大學(xué)畢業(yè)以后又去了美國深造，這不，三十出頭就在上海買了房，還是兩層復(fù)式的那種，兒媳也是個(gè)孝順人，說了好幾次要接王媽媽去享福呢！

　　搬去孩子家住住，王媽媽可沒什么放不下的，就是這雙膝蓋不允許。一犯起病來，膝蓋腫得跟倆饅頭一樣，疼痛難忍，更別說上下樓了！都是年輕的時(shí)候沒注意，才落下這毛病。

　　老人家所謂的“腿疼”，大多是骨關(guān)節(jié)炎在作怪，疼起來一步路也走不了，有的人還為此動(dòng)了刀子。

　　人為什么會(huì)得骨關(guān)節(jié)炎

　　人的正常關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)腔、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)面組成，并在骨骼的表面覆蓋著一層軟骨，這些軟骨和關(guān)節(jié)囊滑膜細(xì)胞還能夠分泌粘液，起到潤(rùn)滑的作用。

　　隨著年齡的增大，人體的衰老，一些關(guān)節(jié)特別是負(fù)重大關(guān)節(jié)如膝、髖關(guān)節(jié)的軟骨發(fā)生磨損，局部潤(rùn)滑功能下降，嚴(yán)重的磨損能使軟骨下骨質(zhì)增生，磨損顆粒刺激滑膜，引起疼痛和腫脹。

　　就好比機(jī)器軸承持續(xù)負(fù)重運(yùn)轉(zhuǎn)，老化磨損，表面變得坑坑洼洼，潤(rùn)滑油也不夠了。

　　醫(yī)學(xué)上把這種情況稱作骨關(guān)節(jié)炎，又叫退行性關(guān)節(jié)病。多發(fā)生在50歲以后，女性多于男性。最常受累的是膝、髖、手指、腰椎、頸椎等關(guān)節(jié)。

　　骨關(guān)節(jié)炎典型的表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。

　　疼痛常發(fā)生于早晨起床的時(shí)候，稍微活動(dòng)后有所緩解，但活動(dòng)過多了疼痛又會(huì)加重。在早晨起床或長(zhǎng)時(shí)間保持一定姿勢(shì)時(shí)，關(guān)節(jié)還能感覺到僵硬，但不會(huì)超過1個(gè)小時(shí)。天氣變冷、活動(dòng)過多時(shí)，可發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、壓痛，有時(shí)候還能感覺到摩擦或“咔嗒”聲。

　　如何保護(hù)骨關(guān)節(jié)

　　負(fù)重骨關(guān)節(jié)磨損和功能減退是不可逆的，是衰老的必然結(jié)果，從30歲就緩慢開始了。所以，對(duì)骨關(guān)節(jié)的保護(hù)和關(guān)節(jié)力量鍛煉都應(yīng)及早進(jìn)行。

　　★勞逸結(jié)合

　　避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重，避免長(zhǎng)時(shí)間處于某一體位，如久坐、久站。

　　在日常鍛煉時(shí)不能盲目地增加慢跑、步行、上下臺(tái)階的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，適當(dāng)選擇游泳、騎自行車等項(xiàng)目，減輕膝關(guān)節(jié)的損耗。

　　★糾正不良姿勢(shì)

　　如今很多學(xué)校和家長(zhǎng)十分注意孩子的坐姿，以保護(hù)頸椎和視力。

　　其實(shí)站姿、下蹲姿勢(shì)也十分重要，一些歪斜、側(cè)倚、蹲下走路的姿勢(shì)也是增加膝關(guān)節(jié)壓力、增加其受傷風(fēng)險(xiǎn)的重要原因。因此對(duì)有不良姿勢(shì)的，應(yīng)盡量予以糾正。

　　★減輕體重

　　人只有兩條腿，全身的重量都施加在髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)上，很難想象一個(gè)機(jī)器零件能夠負(fù)重一百多斤每天跑來跑去。這么說來，體重越大，關(guān)節(jié)承受的壓力也就越大。

　　因此，體重超標(biāo)的朋友需要減肥，保持正常的體重指數(shù)，減少關(guān)節(jié)負(fù)重。

　　★關(guān)節(jié)保暖