睡前泡腳相信是很多人的習(xí)慣，養(yǎng)生保健功效尚且不談，光緩解一天疲勞這點(diǎn)就夠很多人堅(jiān)持下去的。這確實(shí)是一個(gè)好習(xí)慣，對(duì)睡眠有幫助，而且在泡腳水中加入醋、艾草、花椒、湯藥等等藥材，更會(huì)有散寒祛濕、祛除異味等功效。

　　我們?yōu)槭裁匆菽_？/泡出健康、睡得好

　　要睡好先泡腳

　　對(duì)于工作節(jié)奏比較緊張，心理壓力大的童鞋們來說，睡眠質(zhì)量差是可想而知的。俗話說，未睡覺，先睡心。“心”未安，失眠自然就不可避免了！要使大腦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)換到安靜狀態(tài)，泡腳能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。于是乎，泡腳是很多人緩解壓力、疲勞的不二法則，睡前必做一事自然是泡腳啦~

　　熱水可以使腳部的血管擴(kuò)張，消除疲勞，而人體的各個(gè)部位在腳部都能找到相應(yīng)的反射區(qū)，泡腳也就能起到調(diào)整臟腑、安定心神的作用。為了使機(jī)體狀態(tài)的轉(zhuǎn)換有充足的過渡時(shí)間，泡腳的最佳時(shí)間是睡前的半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。

　　泡出健康來

　　中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處。臟腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)互相影響，而通過疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以達(dá)到治療臟腑病變的效果。泡腳對(duì)身體健康有很大的好處，在泡腳水中巧妙地加入不同的藥材，對(duì)身體的一些不適能夠起到輔助治療的作用。

　　臨床發(fā)現(xiàn)，小孩愛咳嗽、中老年人血壓高，堅(jiān)持泡腳都有一定的好處。中醫(yī)講“上病下治”，泡腳可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的屏障功能，因此可以幫助緩解咳嗽癥狀，減少感冒發(fā)生。泡腳時(shí)可以促使血液由上往下走，因此血壓也容易平穩(wěn)。除此之外，加入不同的藥材還可以起到活血調(diào)經(jīng)、安心養(yǎng)神、溫胃散寒、去頭風(fēng)止頭痛等功效。

　　哪種水泡腳最散寒祛濕？/艾葉、花椒

　　☆艾葉泡腳降火驅(qū)寒

　　中醫(yī)指出，艾葉泡腳，有火降火，有寒驅(qū)寒，還可以疏通經(jīng)絡(luò)。艾葉泡腳的一般做法：取50克艾葉(一把即可)，放在鍋內(nèi)加水，水開后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應(yīng)的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗，泡腳結(jié)束。隨后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣寬帶休息了。

　　艾葉泡腳功效：

　　○用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、寒火有關(guān)的疾病，只要是發(fā)生上述疾病時(shí)，就取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會(huì)兒，等艾葉泡開后再兌一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗，不能大汗，一般連泡數(shù)次（2-3天）后，同時(shí)要多喝溫開水，不吃寒涼的食物，注意休息，這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會(huì)明顯好轉(zhuǎn)或消失了。

　　○對(duì)于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳，但同時(shí)必須停吃寒涼的食物。還可以在用艾葉水泡腳同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水既能去寒又不瀉氣。如果沒有明顯上火，每天用溫水泡腳即可，無需用艾葉水泡腳，但要停掉所有寒涼的食物，不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，再怎么吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。

　　艾葉泡腳具有驅(qū)寒作用，天天用熱水泡腳本來就有促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效，況且艾葉能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽。經(jīng)絡(luò)通暢的人，氣血就會(huì)跟著暢通，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無處可躲。

　　☆花椒泡腳祛濕散寒

　　在中醫(yī)看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個(gè)機(jī)體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能輔助治療腳氣。

　　方法很簡(jiǎn)單，用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個(gè)水泡腳即可?；ń钒梢苑磸?fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。

　　泡腳的禁忌人群/兒童、老年人、孕婦等

　　1、正在發(fā)育期的兒童。處于發(fā)育期的兒童泡腳水溫不宜過高，經(jīng)常用過熱的水泡腳，會(huì)使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。

　　2、空腹或過飽者。

　　3、老年人泡腳要小心。由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。老年人，特別是有患有心腦血管疾病的老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　4、孕婦等特殊人群在使用藥材泡腳時(shí)要格外注意，需在醫(yī)生指導(dǎo)下完成。如孕婦不適宜用紅花、花椒、艾草等藥材泡腳。

　　5、靜脈曲張患者熱水泡腳會(huì)加重病情。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，泡腳時(shí)，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。

　　小結(jié)：泡腳是一個(gè)好習(xí)慣，希望大家可以堅(jiān)持下去，除心臟病、低血壓、經(jīng)常頭暈的人、腦血管基礎(chǔ)性疾病患者、高血壓患者、糖尿病患者等天冷時(shí)少用過熱水泡腳外，身體健康者泡腳時(shí)間的長(zhǎng)度、泡腳水的深度及溫度也有講究。適宜泡腳的溫度40℃左右、時(shí)間約20分鐘；適宜泡腳的時(shí)間是睡前、午后、餐后；泡腳深度以過踝關(guān)節(jié)為宜。