1面對(duì)電腦保持距離

　　操作電腦的最佳距離保持在50至60厘米左右，屏幕尺寸較大者可以考慮離得更遠(yuǎn)一些，但又不能太遠(yuǎn)。這樣既減少了輻射傷害，還避免了過(guò)于近距離造成的視疲勞；如果距離過(guò)遠(yuǎn)，需長(zhǎng)肩臂才能夠著鼠標(biāo)，時(shí)間久了則會(huì)引起頸肩綜合癥。

　　2避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦

　　人們?cè)陔娔X前工作的時(shí)候，體形和姿是基本固定不變的，易造成身體的疲勞，每坐一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該四處走動(dòng)一下，活動(dòng)肌肉筋骨，有助促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體各部位都保證足夠的血液供應(yīng)。

　　3良好的操作姿勢(shì)

　　保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，操作臺(tái)下面腿部的空間要大，座椅應(yīng)調(diào)至適當(dāng)高度，使屏幕上緣與眼睛同高。雙眼平視注視熒光屏，可使頸部肌肉輕松，同時(shí)可以頭頸部、眼部的血液循環(huán)順利。

　　4眼保健操或溫毛巾敷眼

　　做眼睛保健操，或者用溫毛巾熱敷眼及眼周，以增強(qiáng)眼睛的血液循環(huán)、改善神經(jīng)功消除視覺疲勞。