眾所周知，運(yùn)動是公認(rèn)最健康有效的減肥方法，不過專業(yè)健身教練提醒大家，運(yùn)動減肥固然重要，但是飲食也絕對不可忽視。為了讓大家能盡快完成減脂瘦身計劃，小編為大家介紹了幾款專業(yè)健身教練珍藏的運(yùn)動減肥食譜，這幾款運(yùn)動減肥食譜，不僅能讓你吃的健康，而且減脂瘦身的效果超贊。想要成功吃跑贅肉，就趕緊來看看這幾款運(yùn)動減肥食譜的飲食安排吧。

　　運(yùn)動減肥食譜要注意彌補(bǔ)膳食營養(yǎng)素攝入的不足

　　在膳食控制的過程中，無機(jī)鹽和維生素的攝入會減少。與此同時，減肥又是一個建立新熱量平衡的過程，在同時采用運(yùn)動手段時新陳代謝十分活躍，需要維生素B1、B2參與，維生素C能維持身體抵抗力，維生素A可以維持上皮組織代謝，維生素D會促進(jìn)骨骼發(fā)育，這些維生素分別儲存在不同的食物中，且不能久存體內(nèi)，需不斷補(bǔ)充。

　　健身教練熱推的四款運(yùn)動減肥食譜

　　運(yùn)動減肥食譜一、雞蛋牛奶+水果素食美人法

　　早餐：水煮蛋一顆，牛奶一杯，蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。中餐：一碗飯和菜。晚餐：在七點(diǎn)吃，和中餐差不多，不過只需要吃7到8分飽就可以了，而過了9點(diǎn)后就不能再吃別的食物，不過水果例外。不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖。采用此款運(yùn)動減肥食譜減肥，記得要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。推薦理由：這款減肥餐的營養(yǎng)很全面，非常適合身體較弱的MM。

　　運(yùn)動減肥食譜二、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

　　起床后：2杯水。早餐：蔬菜汁。中餐：優(yōu)酪乳五百克。晚餐：蔬菜汁。就寢前：一到二杯水。推薦理由：優(yōu)酪乳對于消化還有避免便秘很有效果，對于有益菌抑制壞菌生長十分有效，從而讓腸內(nèi)的菌群比例得到改善，讓腸胃的正常蠕動加速。此款運(yùn)動減肥食譜，對于那些想快點(diǎn)瘦下來，想在短期時間內(nèi)看到減肥效果的MM很有幫助。不過因?yàn)椴土科?，所以非常容易造成營養(yǎng)不良。

　　運(yùn)動減肥食譜三、蘋果餐

　　早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋)。蘋果：從中午12：00開始，每二小時吃一顆蘋果直到晚上8：00，一共5顆，吃完就別吃蘋果餐了，吃一天就夠了。推薦理由：很多減肥MM都非常喜歡蘋果減肥餐，因?yàn)樘O果既可以減肥又可以美容，而且采用此款運(yùn)動減肥食譜的瘦身效果也非常顯著。

　　運(yùn)動減肥食譜四、全麥面包+脫脂牛奶

　　早餐：烤全麥吐司1片，水煮蛋1顆，脫脂牛奶1杯，茶1杯(可樂也行)。中餐：脫脂牛奶1杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉也行)水煮青菜，水果1顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶1杯(可樂也行)。晚餐：自己調(diào)配，不過別吃淀粉類與肉類食物哦，以免影響減肥效果。

　　推薦理由：這個運(yùn)動減肥食譜一般實(shí)施5天就能減肥6公斤，不過每天至少要喝2500-3000cc水，這樣的套餐最吸引人的一點(diǎn)是：減肥時還可以喝可樂，不少M(fèi)M愛喝飲料，不過飲料中的熱量非常多，所以飲料是減肥者的禁忌。不過吃這套減肥餐就不需要擔(dān)心了，不僅可以喝飲料，還可以達(dá)到理想的減肥效果。

　　有了小編介紹的這份超贊運(yùn)動減肥食譜，大家一定能順利完成減脂瘦身計劃。不過，小編還是要提醒大家，減肥不是一蹴而就的事情，即便有了這份超贊運(yùn)動減肥食譜的幫助，大家也應(yīng)該耐下心來，堅(jiān)持按照這份運(yùn)動減肥食譜飲食，這樣才能在不知不覺中健健康康的瘦下來！