我國成年人慢性腎臟病的患病率為10.8%，人體的各個器官隨著年齡增長而逐漸功能衰退，腎臟也不例外。尤其是在40歲以后，腎功能將每年下降1%。所以老年人的腎臟更容易受損，也是腎臟病的高發(fā)人群。

　　現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。腎臟一旦發(fā)生故障，就不能消除各種有害物質(zhì)和多余水分，還會導(dǎo)致大量營養(yǎng)物質(zhì)流失，發(fā)生水液代謝失調(diào)、酸堿平衡失調(diào)，嚴(yán)重時甚至危及生命。“腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰。”

　　1腎虛的6個危害

　　“腎虛并不等于腎臟有病。但腎虛是百病之源，可以導(dǎo)致肝虛、心虛、脾虛、肺虛。”河北省中醫(yī)院腎病科副主任魏曉娜表示。當(dāng)人體機(jī)能動態(tài)平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化，這就是腎虛。說了這么多，腎虛到底對人體有哪些危害？

　　第一，失眠

　　在中醫(yī)看來，當(dāng)腎虛情況發(fā)生時，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會發(fā)生阻塞，即腎絡(luò)會呈現(xiàn)不通，這將影響到全身經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，以致間接造成失眠。中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨，生髓，通腦。”這里的“腦”正是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的神經(jīng)系統(tǒng)，這也解釋了為什么腎虛會影響睡眠乃至導(dǎo)致失眠。

　　另外，因?yàn)榍榫w煩躁、熬夜、壓力大等原因，很多人到了夏季體能透支較大，這會加重腎虛癥狀，所以到了秋冬天要善于為自己減壓，思慮不要太重。

　　第二，畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

　　第三，性功能障礙

　　最明顯的特征是，在房事上面興趣會大減，并且時間也會縮短，最后會導(dǎo)致性生活質(zhì)量不佳。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。

　　第四，腰痛

　　腰痛是最主要的癥狀。腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（比如司機(jī)），久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

　　第五，頭暈無力失眠多夢

　　腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。有的腎虛患者會有頭暈的感覺，而且常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與腎虛相關(guān)。

　　第六，小便多尿頻、清長

　　在小便的時侯，多數(shù)出現(xiàn)尿頻，小便清長等癥狀。夜間多尿，一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。這些問題都比較嚴(yán)重，建議千萬不要憋尿，長時間憋尿可能會造成尿頻、尿急、遺尿、陰腹疼痛和夜尿增多等癥狀。

　　除此之外，男性腎虛的危害還有哮喘（因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀）；女性腎虛危害為，脫發(fā)（“腎，其華在發(fā)”，脫發(fā)考慮是不是與腎功能減退有關(guān)）、眼部浮腫（晨起睛干澀、眼瞼浮腫都是腎虛的信號，養(yǎng)腎利水消腫）、更年期提前（中醫(yī)認(rèn)為腎主發(fā)育和生殖，腎虛的本質(zhì)就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，就過早地進(jìn)入了更年期）、發(fā)胖、四肢無力（發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛，渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關(guān)系，因?yàn)槟I是“做強(qiáng)之官”）。

　　2好腎臟的9個黃金標(biāo)準(zhǔn)

　　日常生活中，我們?nèi)绾闻袛嗄I臟的好壞？下面這9大黃金標(biāo)準(zhǔn)或許可以幫你判斷自己是否具備一個好的腎臟。

　　1、聽力清晰

　　在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

　　2、頭發(fā)烏黑

　　腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

　　3、皮膚有光彩

　　腎好才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。

　　4、骨骼強(qiáng)壯

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動。

　　5、記憶力好

　　腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。如果你覺得自己有健忘的毛病，一定要警惕是否腎虛了，別以為這是個老年病，腎虛引起的健忘，也越來越年輕化。

　　6、小便正常

　　如出現(xiàn)小便泡沫突然變多，長時間不消失，或尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時應(yīng)警惕。一喝水過一會就上廁所，或者是年輕人也有夜尿，這些都似乎腎發(fā)出的警惕信號。腎不太好的人對小便的控制力比較弱，一旦有便意就要立即上廁所解決。

　　7、精神十足

　　當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時，身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

　　8、血壓正常

　　正常人偶爾出現(xiàn)乏力，不用擔(dān)心，調(diào)整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀持續(xù)一個星期，一定要去醫(yī)院檢查。

　　9、身體不浮腫

　　如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

　　3養(yǎng)護(hù)腎臟的3大要點(diǎn)

　　很多病在發(fā)病初期都沒有任何臨床表現(xiàn)，慢性腎病就是這樣的。在早期基本沒有什么癥狀，非常隱匿，很容易被忽視。當(dāng)腎臟的功能被破壞超過75%時，患者才會出現(xiàn)乏力、惡心、嘔吐、腹脹、厭食、高血壓等癥狀，此時再就醫(yī)，治療效果大打折扣。這就凸顯了養(yǎng)護(hù)腎臟的重要性。到底我們該如何養(yǎng)護(hù)腎臟健康？

　　第一：做好護(hù)腎關(guān)鍵點(diǎn)多鍛煉、少憋尿、觀察尿液

　　腎臟的基本功能單位為腎單位，健康成年人約有1000萬個腎單位，進(jìn)入30歲以后，則以每年1%的速度遞減，到50歲時，其腎單位相當(dāng)于30歲健康人的80%。因此，日常生活中要做好三個護(hù)腎關(guān)鍵點(diǎn)。

　　加強(qiáng)鍛煉——增加機(jī)體免疫力，將免疫屏障筑得更牢固，防止細(xì)菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。

　　少憋尿——尿液在膀胱內(nèi)儲存過久可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液反流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會影響到腎臟功能。

　　經(jīng)常觀察尿液——注意顏色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規(guī)，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。

　　第二，糖尿病、高血壓患者更要養(yǎng)護(hù)腎

　　“嚴(yán)格控制血糖、體重，是防止糖尿病腎病的關(guān)鍵。”糖尿病的大部分并發(fā)癥“根源”都在血糖水平，長期高血糖狀態(tài)及肥胖，是糖尿病腎病發(fā)病的最主要因素，所以糖尿病患者要積極控糖、控體重，養(yǎng)成良好的生活方式，定期運(yùn)動強(qiáng)身。2010版《中國糖尿病防治指南》中血糖控制目標(biāo)為：空腹血糖3.9-7.2mmol/L，非空腹血糖<10mmol/L，糖化血紅蛋白（HbA1c）<7.0%。

　　“高血壓可加速糖尿病腎病的進(jìn)展和惡化。”魏曉娜表示，無論是1型糖尿病還是2型糖尿病，在降壓方面首選轉(zhuǎn)換酶抑制劑。其次是鈣離子拮抗劑，它對糖脂代謝無不良影響，推薦使用長效制劑或短效控釋劑，與轉(zhuǎn)換酶抑制劑類聯(lián)合應(yīng)用為較佳方案。成年糖尿病患者的血壓水平應(yīng)控制在140/80mmHg以下。

　　“糖尿病、高血壓患者還應(yīng)減少鹽、油和蛋白質(zhì)的攝入。”魏曉娜表示，每日攝入的食鹽都要少于6克，盡量少吃味精、醬油、鹽浸等含鹽高的加工食品。每日植物油20-30ml。一旦發(fā)現(xiàn)尿蛋白，就要限制蛋白質(zhì)的攝入量，否則會加重腎臟損害。一般來說，腎功能正常的患者蛋白質(zhì)每日攝入量為0.8g/（kg.d），腎小球?yàn)V過率下降者每日蛋白質(zhì)攝入0.6-0.8g/（kg.d），而且保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚、肉、蛋類）攝入超過50%。

　　“糖尿病患者每年應(yīng)至少查一次尿常規(guī)和血肌酐。”魏曉娜表示，早期糖尿病腎病非常“陰險”，往往沒有特別的癥狀，只是尿中會排泄微量的白蛋白，不做實(shí)驗(yàn)室檢查都很難發(fā)現(xiàn)。有專家指出，發(fā)現(xiàn)微量尿蛋白時及時干預(yù)，可以延緩糖尿病腎病的進(jìn)展。每年要檢測一次血肌酐，以便估算腎小球?yàn)V過率，篩查有無慢性腎病。

　　魏曉娜還特別提醒糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白馬上干預(yù)，一旦出現(xiàn)尿蛋白，無論排泄多還是少，都要及時到內(nèi)分泌科、腎內(nèi)科就診。若血肌酐正常，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腎素-血管緊張素系統(tǒng)抑制劑，減少尿蛋白。

　　第三，慎用藥當(dāng)心藥物腎損害

　　“老年人臟器功能減退，身患疾病較多，用藥也相應(yīng)增多，在用藥時一定要警惕腎損害的發(fā)生。”

　　抗生素。

　　臨床上常用的抗生素大多數(shù)都有不同程度的腎毒性。由于抗生素應(yīng)用廣泛，由抗生素引起的急、慢性腎臟損害也就最為常見。

　　服用抗生素應(yīng)注意以下4點(diǎn)：

　　避免長時間用藥，如氨基甙類抗生素連續(xù)應(yīng)用不應(yīng)超過10天；

　　避免與腎毒性有協(xié)同作用的藥物合用，如氨基甙類抗生素不應(yīng)與先鋒霉素（Ⅳ、Ⅴ、Ⅵ）合用；

　　避免與強(qiáng)利尿劑合用，防止循環(huán)血容量不足，加重抗生素的腎毒性作用；

　　注意監(jiān)護(hù)腎功能，定時檢查尿液，早期發(fā)現(xiàn)藥物性腎損害。

　　解熱鎮(zhèn)痛藥。

　　解熱鎮(zhèn)痛藥易引起慢性間質(zhì)性腎炎和腎乳頭壞死。解熱鎮(zhèn)痛藥腎損害的發(fā)生，常與長期大劑量服用有關(guān)。

　　非那西丁累積量超過5公斤、阿司匹林超過8公斤，就會發(fā)生腎損害。但也存在個體差異，對解熱鎮(zhèn)痛藥比較敏感者，在未達(dá)到上述劑量時即可致腎毒性損害。

　　造影劑。

　　造影劑廣泛應(yīng)用于靜脈腎盂造影、血管造影、膽囊造影和強(qiáng)化CT等。造影劑可因其高滲性直接損傷腎小管，引起腎缺血、腎小球?yàn)V過率下降而發(fā)生急性腎功能衰竭。

　　常見于原有腎功能不全、糖尿病或脫水的病人。老年人應(yīng)用造影劑前，應(yīng)評估其腎功能。必要時進(jìn)行水化。

　　來歷不明的中藥。

　　一些不知道成分的中藥，特別是一些號稱包治百病的民間偏方，可能會含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：?。腎病患者服用的中藥一定要由?？漆t(yī)師開具。

　　食補(bǔ)也是補(bǔ)腎的良方，秋冬季補(bǔ)腎應(yīng)平補(bǔ)，膳食結(jié)構(gòu)合理，多吃應(yīng)季食物，比如板栗等，也可以適量多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米等。熬制一些黑米粥、小米粥、多寶粥也有利于補(bǔ)腎，促進(jìn)睡眠。色彩養(yǎng)生‖黑色食物對腎有幫助腎好才是真的好！