腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有“先天之本”之稱。

　　腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長(zhǎng)發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。

　　中醫(yī)講，體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來。

　　中醫(yī)有：“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”的說法?？梢娪捎谀I疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個(gè)相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個(gè)器官，全身各系統(tǒng)的疾病都會(huì)引起腎臟的損害。

　　腎虛引起體內(nèi)

　　心---胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛.......

　　肝---頭痛眼花、煩躁易怒、中風(fēng)偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經(jīng)不調(diào)、面黃帶斑、肝氣郁結(jié)、肝火上炎、肝膽濕熱........

　　脾---腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、慢性胃炎、脾氣虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血....

　　肺---氣短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚干枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病......

　　腎是人的生命根源，腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎虛戚戚相關(guān)。因此，對(duì)于各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理治療，就會(huì)引起多種慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，女性腎虛也會(huì)衰老的更快。

　　常有言，十腎九虛。

　　人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時(shí)間需要保養(yǎng)一次。

　　人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長(zhǎng)時(shí)間保養(yǎng)一次？

　　腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測(cè)試一下，你的腎疲勞了嗎？

　　腎臟不好，是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。

　　我以前總是畏寒怕冷，還經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡、乏力、沒精神、腰酸腿發(fā)軟，頭發(fā)也枯黃常掉發(fā)，黑眼圈總是跟隨，頭腦也昏昏沉沉，總認(rèn)為這些是工作忙的原因造成的。每次去醫(yī)院不是吃藥就是打點(diǎn)滴，看了許多醫(yī)院都沒能解決根本原因。

　　一直就這樣來回折騰，三個(gè)月之前，通過一個(gè)新認(rèn)識(shí)的朋友介紹說有個(gè)老中醫(yī)看疑難雜癥很好，于是去看了這個(gè)老中醫(yī)，在老中醫(yī)那里得知是腎臟的問題。老中醫(yī)說：這些都是腎虛弱的表現(xiàn)，女孩子要學(xué)會(huì)養(yǎng)腎，腎不僅對(duì)男人重要，對(duì)女人更重要！

　　護(hù)好腎，能長(zhǎng)壽

　　1、吃得清淡少鹽

　　鹽分?jǐn)z取太多時(shí)，會(huì)讓血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腎臟病變，因此除了料理時(shí)減少放鹽，更要小心加工食品，如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。

　　此外，也要避免吃進(jìn)太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)。因?yàn)樯眢w在消化、分解蛋白質(zhì)的過程中，會(huì)產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質(zhì)時(shí)，腎臟就得拚命工作，尤其當(dāng)腎臟功能衰退時(shí)，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴(yán)重的腎臟問題。

　　2、喝足夠的水

　　一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預(yù)防泌尿道感染，進(jìn)而引起腎盂腎炎。

　　喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會(huì)緩緩進(jìn)入體內(nèi)，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會(huì)縮短水分停留在體內(nèi)的時(shí)間。

　　3、攝取黑色食物

　　中醫(yī)所說的腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。

　　日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是許多中醫(yī)師喜愛的養(yǎng)生食物。總是元?dú)馐?，外表看不出來已?jīng)66歲的女中醫(yī)張卻，每天早上一定要吃一碗黑芝麻核桃黑豆粉。