目前，患結(jié)石的人越來越多，結(jié)石已經(jīng)成為一種常見病、多發(fā)病。但是，很多人都有疑問：人體怎么會長結(jié)石呢？這石頭是不是吃進(jìn)去的？引起結(jié)石的原因比較復(fù)雜，其中，腎結(jié)石與飲食、服用保健品等有關(guān)。

　　這些人容易發(fā)生腎結(jié)石

　　既往患過腎結(jié)石者，5年內(nèi)腎結(jié)石再發(fā)率高達(dá)50%。

　　久臥病床的老人或老人骨折后，容易使血鈣增高，進(jìn)一步造成尿鈣增多，形成腎結(jié)石。

　　多汗者，人體汗液蒸發(fā)過多，使尿液濃縮，容易形成結(jié)石，特別是夏季。

　　慢性代謝疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖患者，罹患腎結(jié)石的風(fēng)險較健康人群高。

　　疾病因素導(dǎo)致高血鈣或高尿鈣者，如甲狀旁腺功能亢進(jìn)、痛風(fēng)、骨折、癱瘓、溶骨性骨腫瘤等，可使尿鈣增高，容易形成腎結(jié)石。

　　尿路梗阻者，因尿液郁積、尿路感染，容易出現(xiàn)腎結(jié)石。

　　嘴上出錯，身體悄悄長結(jié)石。

　　都不能吃，怎么活？不是不能吃，要多樣式搭配！

　　愛吃動物內(nèi)臟

　　動物內(nèi)臟（肝臟及腎臟）含較多膽固醇和嘌呤，長期、大量吃，結(jié)石和痛風(fēng)的風(fēng)險會增高。

　　如果健康人喜歡吃動物肝臟和腎臟，建議每月吃一兩次，替代其他肉類，每次不超過100克，選擇正規(guī)渠道購買。有心腦腎等慢性疾病的特殊人群，飲食方案建議咨詢醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師。

　　喝水太少

　　人體如果缺水，泌尿系結(jié)石就容易產(chǎn)生。

　　多喝水、勤排尿就能有效預(yù)防腎結(jié)石。建議多喝白開水，避免喝太多濃茶、咖啡，不要把飲料當(dāng)水喝。有尿意后及時排尿，以免引起感染和結(jié)石。

　　亂補鈣

　　不需要補鈣卻亂補鈣，或者長期、過量吃補鈣產(chǎn)品，引起的高鈣血癥會給腎臟帶來沉重的負(fù)擔(dān)，增大腎結(jié)石的風(fēng)險。

　　如果補鈣期間使用頭孢等藥物，也可能增大結(jié)石風(fēng)險。

　　此外，長期過量攝入維生素C（主要指過量吃維生素片等產(chǎn)品）、空腹大量吃柿子（尤其是未成熟、帶皮的澀柿子）分別可能增大腎結(jié)石、胃結(jié)石的風(fēng)險。

　　鎂攝入量不足

　　缺乏鎂，會增加草酸鈣腎結(jié)石形成的風(fēng)險；適當(dāng)補充鎂，可降低草酸鈣腎結(jié)石形成的風(fēng)險。

　　多攝入紫菜、小米、玉米、冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇、楊桃、桂圓、核桃仁等鎂含量高的食物，以防結(jié)石形成。

　　預(yù)防腎結(jié)石發(fā)生，除了調(diào)整食譜，要注意以下幾點：

　　改變單一的飲食方式，注意飲食搭配，進(jìn)食適量。吃晚餐不要太晚，也不要太飽。

　　保證每日至少攝入2500毫升水，晚間也要飲一定量的水，有利于防止腎結(jié)石的形成。

　　改變不良的生活方式，保持有規(guī)律的生活。不要憋尿，遠(yuǎn)離煙酒。

　　治療相關(guān)疾病。

　　保持良好心情，積極參加有氧運動，讓機(jī)體充滿活力。