有一種胖叫“假瘦”，瘦子胖子都會中招！快看你是不是？

2017-11-03 來源：家庭醫(yī)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有一種胖叫做“假瘦”，體重不算太重，但是體脂率（指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例）卻超標(biāo)。

　　只有體重超標(biāo)才叫胖？

　　那你可就錯了~判斷一個人是否肥胖，不能只看外表。

　　有一種胖叫做“假瘦”，體重不算太重，但是體脂率（指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例）卻超標(biāo)。

　　體脂率超標(biāo)，也屬于肥胖

　　體脂率能說明你身體里，有多少脂肪。

　　肥胖其實有兩種：一種是體重和體脂率都超標(biāo)，叫絕對肥胖；另一種是體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，但是體脂率超標(biāo)的相對肥胖。假瘦子就是后者。

　　體脂率偏高的“假瘦子”，患糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的風(fēng)險更高。

　　此外，很多假瘦子并不知道自己在“肥胖”的行列，從而容易忽略生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致更多健康問題的產(chǎn)生，特別是有家族病史的人群，更應(yīng)該注意。

　　女性更容易“假瘦”

　　一般來說，女性比男性更容易“假瘦”。

　　這是因為女性的脂肪含量天生就比男性高，需要脂肪來產(chǎn)生和存儲雌激素，為生育做準(zhǔn)備。

　　而且，男性的基礎(chǔ)代謝率通常比女性要高。就是說，即使躺著什么都不做，同等條件下，男性消耗的熱量也比女性多得多，脂肪堆積相對就少。

　　此外，男性還有“秘密武器”：雄激素。雄激素能促進蛋白質(zhì)合成，抑制蛋白質(zhì)分解，對肌肉生長有明顯的作用。肌肉更多，脂肪更少，自然體脂率就比較低，相對不容易變成假瘦子。

　　節(jié)食減肥，最易變假瘦

　　節(jié)食減肥，減掉的可能并不是肥肉，而是肌肉，結(jié)果反而使自己更“胖”。

　　節(jié)食后，人體首先消耗的并不是脂肪，而是體內(nèi)的糖，等糖消耗得差不多，就開始消耗蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質(zhì)的消耗會直接導(dǎo)致肌肉“縮水”。

　　等到蛋白質(zhì)被消耗到一定程度，脂肪才會成為給身體供能的“燃料”。但由于此前肌肉已經(jīng)被消耗掉了不少，這樣一來，脂肪在身體中的比例不但沒下降，反而更高了。

　　想要通過節(jié)食減肥的小仙女可要注意了，要想減肥，只有“管住嘴，邁開腿”才最安全有效的~

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