在人體器官中，腎臟是非常重要的器官之一。雖然它只有拳頭大小，但每天卻在默默的肩負著過濾和清潔的工作，將體內(nèi)代謝的垃圾產(chǎn)物通過尿液排出體外，保證體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　雖說腎臟每天都在任勞任怨的工作，但是發(fā)起脾氣來很多時候后果也是非常嚴重的。正是因為它的重要性，也正是因為它的隱匿性，導致發(fā)生病變后癥狀往往也非常隱匿，不易被人發(fā)現(xiàn)或直接忽視，等癥狀明顯時多數(shù)已惡化到了終末期，對于患者來說是痛苦不堪的。

　　腎病早期癥狀有哪些？

　　雖然腎臟疾病一旦發(fā)生大部分會造成不可立逆的損傷，但只要你稍微留意，便會發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，這些信號都提示你該給自己的腎臟“檢修”了。因此，以下這些腎臟發(fā)出的求救信號千萬不可忽視，以免引起更大的損傷！

　　觀察尿量變化

　　一般情況下，一個正常人每天的排尿量大約在1000-2000毫升，平均在1500毫升。無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。

　　觀察尿夜變化

　　腎臟健康的人排出來的尿色是透明的淺黃色的，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查。

　　觀察是否水腫

　　眾所周知，腎臟是人體代謝水的器官，如果腎臟出現(xiàn)問題，那么水就會蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

　　胃腸道出現(xiàn)問題

　　當腎臟疾病發(fā)展到終末期時，多數(shù)會影響到胃腸道功能。人們很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

　　皮膚瘙癢

　　腎臟患者在發(fā)展到終末期時，體內(nèi)的尿素已經(jīng)不能通過尿液排出了，便會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚；另外，身體內(nèi)積累的毒素會導致周圍神經(jīng)病變，也會引起皮膚瘙癢。

　　以上這些信號都足以說明你的腎臟出來了問題，而且現(xiàn)在腎臟病的檢測也是非常簡單快捷的，通過血液和尿液都是可以篩查出來的。

　　由于腎臟疾病的對身體的損傷非常大，預防腎病就顯得尤為重要。中醫(yī)認為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，有“腎乃先天之本”一說。所以，平時一定要懂得養(yǎng)腎。那么，如何養(yǎng)腎呢？

　　護好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　有尿不要忍；膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　注意

　　生活中，腎病的發(fā)生與不健康的生活方式和生活壓力的增大有著很大的關系。據(jù)相關數(shù)據(jù)報道，在我國平均每10個人中就有1人是患有慢性腎病的。因此可見，腎病是多么的可怕，多么的高發(fā)。所以，不要等到出現(xiàn)癥狀再去判斷腎臟是否安好，最好的辦法就是每年定期去體驗。尤其是對于患有高血壓、糖尿病等疾病的高危人群，更要重視體檢，增加腎臟的養(yǎng)護工作。