“腎虛”是很多人比較敏感的詞語，尤其是男性朋友。腎虛是指腎臟的精氣不足。腎虛不僅有損身體健康，同時也會降低生活品質。

　　如果出現(xiàn)腎虛、腎虧的癥狀，大家千萬不要胡亂服藥，因為腎虛也分為腎陰虛和腎陽虛，一定要對癥下藥。

　　除了藥物治療，其實我們也可以在日常飲食上多加注意，也能預防或者緩解。生活中很多常見的素食，不僅是美味佳肴，同時也是腎虛人群的福音。

　　哪些素食可以補腎

　　蓮子

　　中醫(yī)認為蓮子味甘性平，可以入脾經(jīng)、腎經(jīng)和心經(jīng)，具有益腎澀精、養(yǎng)心安神和補脾止瀉。蓮子的補腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝，對心腎不交的癥狀有一定作用。

　　白果

　　白果杏的種子，表面是黃白色的，味道甘甜，略帶絲絲的苦味。白果主要分為藥用白果和食用白果，藥用白果略帶澀味，而食用白果口感比較清爽。白果的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、銀杏酸和白果酚等營養(yǎng)物質。

　　中醫(yī)認為白果性溫味甘、微苦，具有生津、止渴、清熱的功效。《本草再新》中記載，白果可以補氣養(yǎng)心，益腎滋陰。我們將白果煮粥或者是熬湯喝，不過白果有小毒，大家千萬不要過量食用。

　　豇豆

　　豇豆是生活中常見的蔬菜，又叫做長豆角。豇豆不僅味道鮮美，還具有健胃補腎、調和五臟的功效。

　　豇豆中含有容易被人體消化吸收的優(yōu)質蛋白質，還含有豐富的維生素和微量元素，有益腎臟健康，特別適合腎虛患者食用。

　　栗子

　　一年四季，大街小巷都有賣糖炒栗子的。很多人把栗子當做零食來吃，其實吃栗子還可以補腎。栗子素有“干果之王”和“人參果”的美譽，中醫(yī)認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效，因此栗子又被稱為“腎之果”。

　　山藥

　　山藥是秋冬季節(jié)常吃的一種蔬菜，又叫做薯蕷、淮山，山藥是一種廉價的滋補品。中醫(yī)認為山藥味甘性平，可以入肺經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)。山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質，具有滋腎遺精的作用。

　　要想獲取山藥最大的營養(yǎng)價值，我們可以將山藥用來煮粥。山藥粥不僅味道甜糯，常吃也不會引起身體肥胖。