什么是腎陽(yáng)虛?腎陽(yáng)虛，即腎臟陽(yáng)氣虛衰，是腎臟陽(yáng)氣衰竭體現(xiàn)的征兆。多由素體陽(yáng)虛，或年邁腎虧，或久病傷腎，以及房勞過(guò)度等要素導(dǎo)致的。臨床體現(xiàn)為腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭目暈厥，精神萎靡，面色白;或黎黑，舌淡胖苔白，脈沉弱;或陽(yáng)痿，早泄，婦人宮寒不孕，或糞便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉;或浮腫，腰以下為甚，按之洼陷不起，甚則腹部腫痛，心悸咳喘。

　　腎陽(yáng)虛補(bǔ)腎的食物

　　1、粟米

　　粟米又稱(chēng)小米、谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都提到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

　　2、芝麻

　　芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的效果。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味平和，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，糞便燥結(jié)者，最宜食之。

　　3、栗子

　　栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃效果外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代攝生學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必健旺。”

　　4、豬肉

　　豬肉性味甘咸平，富含豐厚的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是平時(shí)日子的首要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的效果。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作養(yǎng)分補(bǔ)養(yǎng)之品。

　　5、牛肉

　　牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸構(gòu)成比豬肉更挨近人體需求，能進(jìn)步機(jī)體抗病才能，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后保養(yǎng)的人在彌補(bǔ)失血、修復(fù)安排等方面格外適合。中醫(yī)認(rèn)為牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，健旺筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之成效，適合于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

　　6、海參

　　海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等養(yǎng)分成分，膽固醇的含量則簡(jiǎn)直為零。并且海參肉質(zhì)細(xì)嫩，又賦有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的補(bǔ)養(yǎng)品。海參能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。