大家在通往健康的道路上越來(lái)越多阻礙了，且行且珍惜！

　　提起“三高”，大家可能都不陌生，“高血壓、高血脂、高血糖”就像三道堅(jiān)實(shí)的屏障，堵住了現(xiàn)代人通往健康的道路。

　　然而，就在人們忙于和“三高”作斗爭(zhēng)時(shí)，另一種威脅健康的危險(xiǎn)因素正悄然強(qiáng)大起來(lái)，那就是和高血壓、糖尿病等密切相關(guān)的又一代謝綜合征——高尿酸。

　　據(jù)估算，全國(guó)高尿酸患者約有1.5億—1.7億人，超過(guò)了糖尿病1億人，緊追高血壓2億人、高血脂2億人。

　　尿酸是“垃圾”！

　　尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內(nèi)有一個(gè)容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過(guò)多，或“漏斗”出現(xiàn)問(wèn)題，尿酸就會(huì)被帶到血液中，就是高尿酸。

　　沉在哪里、哪里痛！

　　沉積在腎臟：痛風(fēng)性腎病，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)腎功能不全。

　　沉積在尿路：引起尿路結(jié)石。

　　加重心血管疾病：研究顯示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高。

　　加重糖尿病等代謝?。焊吣蛩嵫Y患者中，許多人也患有糖尿病。

　　又一個(gè)吃出來(lái)的病

　　高尿酸血癥是“富貴病”的一種，動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，吃多了會(huì)引起尿酸增高。

　　必須少吃這些

　　1、火鍋

　　2、海鮮

　　3、內(nèi)臟

　　4、高湯

　　必須多做這些

　　1、多喝水

　　每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以。

　　2、多吃新鮮蔬菜

　　蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進(jìn)尿酸排出。

　　3、蘇打食物隨身帶

　　蘇打食物能起到中和尿酸的作用。隨身帶一點(diǎn)蘇打餅干，應(yīng)酬后可以吃一點(diǎn)。

　　4、中輕度運(yùn)動(dòng)，控制體重

　　適度運(yùn)動(dòng)可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程。但是，劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致尿酸升高，因此要選擇慢跑等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為佳。