其實,在日常生活中不妨試試以下幾種緩解方法:
抖腿:先站好,一腿維持重量,另一腿放松下來,然后將腿部肌肉左右抖動,大約抖動1~2分鐘。每天都可以這樣多抖動幾遍,能起到緩解腰痛的作用。
逆行:找個平整的地方倒退走,走時盡量不要讓膝蓋彎曲,腰部放松,兩手握拳,用四指手指包住拇指,手臂自然擺動。每次逆行大約100~200步,每天走2~3次。
平躺:雙腳屈膝打開與骨盆同寬,小腹微收。先吸氣,吐氣時,依序從尾椎骨將脊椎一節(jié)一節(jié)抬起到肩胛骨,讓身體膝蓋延伸呈一直線,再吸氣,吐氣時,從胸口放松下沉,依序把脊椎緩緩放下。
或者是平躺時雙膝并攏,抬高呈90度,雙臂向兩側(cè)水平打開、雙掌貼地。吸氣時,用核心肌群的力量,帶動身體旋轉(zhuǎn)到右側(cè),左肩不可離地,呼氣時,旋轉(zhuǎn)回中心,再換左側(cè)。
爬行:睡覺前可以在床上或者是在地面上,向前方、后方、轉(zhuǎn)圈爬行運動。連續(xù)做幾天能緩解腰痛,可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等癥狀。
消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價: ¥7舒筋活絡(luò),祛風(fēng)行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無力。
健客價: ¥38補肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、咳血、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價: ¥49.5溫補腎陽,補氣養(yǎng)血。用于腎陽不足、氣血兩虛所致的腰酸背痛,四肢乏力,頭暈耳鳴,神衰失眠,心慌心跳,記憶減退,食欲不振及婦女月經(jīng)不調(diào)癥。
健客價: ¥98加味龜齡集酒補腦固腎,強壯機能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價: ¥5551、加味龜齡集酒:加味龜齡集酒補腦固腎,強壯機能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。 2、龜齡集:強身補腦,固腎補氣,增進食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價: ¥1350