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盤(pán)點(diǎn):不同國(guó)家膳食指南里的健康觀

2015-05-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:為了幫助人們吃得健康,各個(gè)國(guó)家都煞費(fèi)苦心的制作了簡(jiǎn)單易懂的膳食指南,幫人們更明智的選擇健康飲食、調(diào)整膳食平衡、規(guī)律生活。

  膳食指南里的健康觀

  編者的話(huà):為了幫助人們吃得健康,各個(gè)國(guó)家都煞費(fèi)苦心的制作了簡(jiǎn)單易懂的膳食指南,幫人們更明智的選擇健康飲食、調(diào)整膳食平衡、規(guī)律生活。但除此之外,膳食指南里還傳遞了很多與飲食無(wú)關(guān)的健康生活方式。

  日本:水和運(yùn)動(dòng)不能缺

  日本的膳食指南用陀螺表示(如右圖),它把人的身體比成旋轉(zhuǎn)的陀螺,需要經(jīng)常補(bǔ)充水分和適量運(yùn)動(dòng),強(qiáng)調(diào)每天要吃30種以上的食物,少吃動(dòng)物性脂肪,同時(shí)還標(biāo)注了老年人吃食物要分先后順序,進(jìn)餐時(shí)應(yīng)保持愉快的心情。

  新加坡:傳遞4個(gè)健康口號(hào)

  新加坡最新的“健康餐盤(pán)”中,盤(pán)子的一半裝滿(mǎn)各種蔬菜和水果,1/4的盤(pán)子擺上各類(lèi)全麥品,剩下1/4鋪上肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等,既易懂又易記。同時(shí),餐盤(pán)周?chē)€標(biāo)注有多吃蔬果、多選擇健康食用油、多飲水、積極生活等4個(gè)口號(hào),提醒人們更健康的生活。

  韓國(guó):前輪是水,后輪是吃

  為了強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性,韓國(guó)最新的膳食指南把寶塔變?yōu)榱俗孕熊?chē)(如上圖)。前輪是水,后輪是“膳食平衡輪”,列出了谷物、果蔬、肉類(lèi)等各類(lèi)食物的攝入標(biāo)準(zhǔn),且烹調(diào)時(shí)要少用鹽,平時(shí)少飲酒,按時(shí)吃早餐等等。

  加拿大:多吃顏色食物

  加拿大把膳食指南畫(huà)成了彩色跑道(如下圖),每天每個(gè)顏色跑道中的食品都要適量獲取。而跑道也提醒著大家要時(shí)常鍛煉。

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