快節(jié)奏的工作和生活，往往使我們承受這各種各樣的壓力。當(dāng)壓力過(guò)多、過(guò)大或者長(zhǎng)時(shí)間處于壓力之中，就會(huì)影響我們的情緒、狀態(tài)，甚至身體健康，在生活中找不到快樂(lè)，工作中沒(méi)有效率。因此，學(xué)會(huì)正確面對(duì)和應(yīng)對(duì)壓力，則顯得十分必要。而事實(shí)上很多人并不能做到正確處理所面臨的壓力，甚至于面對(duì)壓力時(shí)完全不知所措。

　　一、分析壓力來(lái)源

　　我們經(jīng)常在工作中感到壓抑，或煩躁，或情緒不穩(wěn)定，或過(guò)于疲憊，這實(shí)際上就是處于壓力的表現(xiàn)。即便我們也經(jīng)常抱怨壓力大，卻從來(lái)沒(méi)有分析過(guò)壓力的來(lái)源。所謂“治標(biāo)先治本”，只有找到壓力產(chǎn)生的根源，才能從根本上找到解決問(wèn)題的方法。生活上、工作上、社會(huì)上帶來(lái)的壓力不盡相同，對(duì)于我們自身調(diào)節(jié)、外部調(diào)整的要求也不能一概而論，既不能一味的要求員工增強(qiáng)抗壓能力或自我放松調(diào)節(jié)，又不能簡(jiǎn)單地以減少工作量的方式緩解壓力。而應(yīng)針對(duì)不同的壓力來(lái)源，找到適當(dāng)、合理、有效的方法，使得自我調(diào)節(jié)與外部調(diào)整有機(jī)結(jié)合，以求消除壓力帶來(lái)的不良影響。

　　二、合理應(yīng)對(duì)壓力

　　意識(shí)到壓力的存在，正確分析出壓力的來(lái)源后，更重要的是尋找合理應(yīng)對(duì)壓力的方法。不但如此，更理想的是掌握如何避免壓力的方法，具體起來(lái)，有以下幾點(diǎn)：

　　1、正確的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自己，增強(qiáng)自信

　　人經(jīng)常會(huì)對(duì)自己的境遇不滿，并感覺(jué)到壓力很大。實(shí)際上很大程度是因?yàn)槲覀儾荒苷_的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。年輕人都有高傲和自負(fù)的特點(diǎn)，個(gè)人期望值也很高，當(dāng)現(xiàn)實(shí)打不到他們的預(yù)期時(shí)，便會(huì)覺(jué)得懷才不遇。然而，在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的不理想狀態(tài)，“懷才不遇”的時(shí)候，又會(huì)走向另一個(gè)極端，垂頭喪氣，喪失自信。其實(shí)，任何或好或不好的境遇，都不應(yīng)當(dāng)影響我們正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，準(zhǔn)確的定位能幫助我們認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，也更能使我們建立合理的奮斗目標(biāo)，既不能好高騖遠(yuǎn)，又不宜妄自菲薄。這個(gè)過(guò)程中，自信是非常重要的，而且，越是在糟糕的環(huán)境中，我們就更應(yīng)該增強(qiáng)自信，梳理改變現(xiàn)狀的目標(biāo)和決心，奮發(fā)圖強(qiáng)。

　　2、鍛煉自己的意志，增強(qiáng)抗壓能力

　　脆弱的個(gè)性更容易被外界或內(nèi)心的壓力所打到。做到以穩(wěn)定的心態(tài)面對(duì)生活、工作中的各種狀況，又是多么難的一件事。因此，學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，鍛煉和增強(qiáng)自己的意志以及抗壓能力的提升和培養(yǎng)顯得尤為重要。

　　3、合理安排工作和時(shí)間，分清主次

　　很多時(shí)候我們感覺(jué)工作永遠(yuǎn)也做不完，雜亂無(wú)章，千頭萬(wàn)緒，正是因?yàn)槲覀儧](méi)有對(duì)工作或時(shí)間進(jìn)行合理的安排。條理清晰的做事情，容易使我們感覺(jué)到工作的順利進(jìn)行，意識(shí)到工作正在有效的開展，增加了內(nèi)心的成就感，從而減少或消除壓力感，提高工作效率。工作中也總有個(gè)輕重緩急，做到全面把握，分清主次，再各個(gè)擊破，也有利于避免或減輕緊急任務(wù)給我們帶來(lái)的壓力感。

　　4、擅于溝通，建立良好的人際關(guān)系

　　工作中，同事間的相處是非常重要的環(huán)節(jié)，和諧融洽的同事關(guān)系，是積極、快樂(lè)、輕松工作的重要前提。生活上的必要溝通，工作中的有效溝通，日常間的相互幫助和體諒，均有助于建立團(tuán)結(jié)、友好的同事關(guān)系和融洽的工作氛圍。

　　5、建立積極正確的人生觀、價(jià)值觀，并勇于堅(jiān)持自己

　　“在壓力沒(méi)有來(lái)臨之前，就采取措施使壓力遠(yuǎn)離自己，這不僅是處理壓力的一種積極方法，也是一種積極的人生態(tài)度。”壓力雖不等于挫折，但壓力卻可能帶來(lái)挫折，面對(duì)壓力與挫折，不氣餒、不言敗的人生態(tài)度，是每個(gè)成功人士均應(yīng)當(dāng)具備的優(yōu)秀品質(zhì)。勇于堅(jiān)持自我，并不等于剛愎自用，一意孤行。堅(jiān)持自己的信念與理想，不放棄自己的原則，永遠(yuǎn)不會(huì)是一種錯(cuò)誤。

　　三、及時(shí)排解壓力，調(diào)整工作狀態(tài)

　　我們不但要正確分析出壓力的來(lái)源，找到合理的排解壓力的方法，而且這兩個(gè)步驟必須及時(shí)并且有效。因此掌握壓力管理地方法、增強(qiáng)壓力協(xié)調(diào)與應(yīng)對(duì)的技能，是非常必要的。

　　這些方法和技能也是我們有效的避免壓力、創(chuàng)造各種無(wú)壓力模式的必要途徑。同時(shí)，我們還要善于利用壓力，所謂“沒(méi)有壓力，就沒(méi)有動(dòng)力”，如何化壓力為動(dòng)力，也是我們需要不斷學(xué)習(xí)，不斷積累經(jīng)驗(yàn)的內(nèi)容。

　　適當(dāng)、合理的壓力也有助于提高工作效率，然而對(duì)于“適當(dāng)、合理”的拿捏與判斷，卻必須在不斷的實(shí)踐中學(xué)習(xí)、積累和掌握。