熬夜看世界杯更要注意健康飲食

2014-06-11 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：熬夜看世界杯對(duì)人會(huì)造成疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你，因此要注意飲食。

　　2014年世界杯足球賽13日即將在巴西開場，無數(shù)球迷已開始提前熱身進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)。球迷朋友們點(diǎn)燈熬油持續(xù)觀看比賽，興奮之余，別忘了連續(xù)熬夜看球賽會(huì)帶來諸多健康隱患，身為球迷的你，更要健康飲食。

　　飲上一杯茶還你健康好精神

　　從提神來說，喝茶比喝咖啡更合適些，因?yàn)椴枞~中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，除了清腸提神，還能減少電視輻射的危害，保護(hù)視力。因此，熬夜時(shí)最好喝綠茶，因?yàn)榫G茶富含多種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康更有利。也可以自己配制一些茶，比如綠茶里放些枸杞、菊花，就成了一杯明目滋補(bǔ)的枸杞菊花茶。

　　備上一杯果汁還你健康好膚色

　　連續(xù)熬夜不利于肝臟的解毒功能，水果中的葉黃素和花青素則對(duì)改善視力有幫助。如獼猴桃，獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿卜素、葉酸的含量較高。眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。

　　睡前來杯牛奶可幫助睡眠

　　研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。因此，臨睡之前喝一大杯熱牛奶，能幫助人們很快安然入睡。

　　宵夜適當(dāng)可吃高蛋白食物

　　熬夜較久時(shí)，中途宵夜應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類。這樣既可補(bǔ)充能量，又不會(huì)因進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過多，涌現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。此外，動(dòng)物肝臟、魚、全谷類、大豆食品及蔬果中含維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化。

　　此外，熬夜者進(jìn)食、休息時(shí)間要盡量保持規(guī)律，不能吃飽一頓沉睡一天，更不能一點(diǎn)不吃，倒頭就睡。

　　熱點(diǎn)閱讀:

　　巴西世界杯，熬夜飲食攻略

　　熬夜看世界杯喝酒八大禁忌須知

　　熬夜看世界杯警惕5種球迷病危害健康

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱，食欲不振，濕熱黃疸，小便不利。

健客價(jià)：￥28

臉部淡斑、修復(fù)、亮膚、排斑、抗衰

健客價(jià)：￥500

增添情趣，提高性生活的樂趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。

健客價(jià)：￥298

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚，美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。

健客價(jià)：￥159

1、輕體養(yǎng)膚、提神安神、清腸去脂、提升人體精神狀態(tài)、2、增強(qiáng)記憶力、有效的抗氧化、增強(qiáng)免疫力3、恢復(fù)活動(dòng)、復(fù)函營養(yǎng)、強(qiáng)心健體

健客價(jià)：￥499

增添情趣，提高性生活的樂趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。

健客價(jià)：￥298

增添情趣，提高性生活的樂趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。

健客價(jià)：￥298

增添情趣，提高性生活的樂趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。

健客價(jià)：￥298

百利達(dá)電子健康秤HD-380時(shí)尚外觀的設(shè)計(jì)，大型數(shù)字顯示，顯示值清晰可見。

健客價(jià)：￥130

修正鈣D軟膠囊 1.2g/粒*60粒*3盒補(bǔ)鈣吸收促進(jìn)骨骼健康

健客價(jià)：￥198

針對(duì)不同年齡層、性別、婚姻狀況對(duì)體檢的不同要求，量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。

健客價(jià)：￥3650

1、快速補(bǔ)充膠原蛋白2、解決皮膚老化、肌膚松弛干燥問題。3、治療牛皮癬、濕疹和片狀皮膚損傷4、防止頭發(fā)無光澤、干燥、易斷、

健客價(jià)：￥319

小兒氨酚烷胺顆粒：適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。小兒肺熱咳喘口服液：清熱解毒，宣肺化痰，用于熱邪犯于肺衛(wèi)所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃，或兼喘息、口干而渴。健兒消食口服液：健脾益胃，理氣消食。用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少，脘脹腹?jié)M，手足心熱，自汗乏力，大便不調(diào)，以至厭食、惡

健客價(jià)：￥56