端午假期,許多市民參加了家庭聚會、朋友聚餐,吃了過多的粽子或油膩食品,給腸胃帶來沉重的負(fù)擔(dān),造成消化系統(tǒng)功能紊亂,甚至引發(fā)胃腸道疾病。過了端午節(jié)之后,最好清淡飲食三五天,讓連日超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的胃腸道好好休息一下,下面就介紹一下該怎樣調(diào)理我們的腸胃。
清淡飲食
建議以清蒸的烹調(diào)方式取代油炸及煎炒,以降低油脂的攝取。專家說,飲食仍以均衡最重要,因此節(jié)后宜減少肉類的食用,但倒不必完全忌口,不過最好以清蒸或燉鹵的方式來處理肉品,同樣地,其它如豆腐、蛋、魚類等食材的料理也盡量以清蒸為主;至于湯品,則避免高熱量的濃湯及羹湯的食用,改以輕淡、爽口的冬瓜、絲瓜或竹筍湯……等為主。
多吃蔬菜和水果
多選擇蔬菜的食用,建議以水煮、燙方式來調(diào)理,不僅享受食物原味、也較易保留蔬菜的營養(yǎng)素。另外,建議可多攝取富含葫蘿卜素及纖維質(zhì)的食物,以幫助腸胃臑動,尤其對腸胃道已退化的中老年人而言,更是保健的重要法門。除了蔬菜以外,還可以多吃一些水果,像蘋果、梨、木瓜等,目前的外食人口多,常常是一個便當(dāng)或是便利商店的快餐就已解決一餐,因此易造成維他命C攝取量的不足,故建議每天至少食用2~3份水果。
不要隨便吃藥
很多市民感覺腸胃不適,就會到藥店買一些腸胃藥或清腸藥品。醫(yī)生指出,腸胃不適不能隨便吃藥,最好到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī),在醫(yī)師的指導(dǎo)下購買藥物。“一些清腸保健品或藥品,不僅不具備清腸作用,反而對身體有一些副作用,患者服用后,會有一定的風(fēng)險。”醫(yī)生說,治療暴飲暴食引起的腸胃疾病,首先要注意飲食規(guī)律,合理搭配,注意營養(yǎng)均衡。過節(jié)期間由于吃太多高脂肪、高蛋白的食品,但這并不表示節(jié)后一定要“食素”,關(guān)鍵是要營養(yǎng)合理均衡。
避免暴飲暴食
醫(yī)生介紹,端午節(jié)期間,一些胃腸道疾病的患者不斷增多。主要有腹痛、胃脹、腹瀉等癥狀。醫(yī)生表示,引起腸胃不適的,最常見的是一些小孩子,過節(jié)時暴飲暴食,造成消化不良;其次是老年人,不合理飲食,出現(xiàn)便秘、腹瀉等癥狀;還有一些中年人,節(jié)日期間,減少了運動量,同時吃一些高脂肪、高蛋白的食物,造成脂肪堆積,引起腸胃疾病,另外,過度飲酒也會造成腸胃的不適;再有就是一些本身就患有胃腸道疾病的人群,過節(jié)期間不注意合理飲食,造成舊病復(fù)發(fā)或加重病情。
溫馨提醒:老年人和肥胖人群不要食用含糖量高的食物,高血壓人群不能食用過咸的食品。一些小孩在吃東西的時候要注意清潔,水果要洗干凈再吃,保持飲食衛(wèi)生。當(dāng)然,如果病情嚴(yán)重的話,要盡快到醫(yī)院治療,以免延誤病情。
理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥18理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥12.6理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥8.5芳香化濁,理氣止痛,健胃導(dǎo)滯。用于濕濁中阻、食滯不化所致的腹瀉、納差、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛;消化不良、腸炎、痢疾見上述證候者。
健客價: ¥29健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛泄瀉日久,大便不調(diào),五更泄瀉,時帶黏液,伴有腹脹腹痛,胃脘疼痛,小腹墜脹,飲食不佳,屬上述證候者舌質(zhì)淡紅,苔薄白或膩,脈細(xì)微或沉細(xì),慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥21理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥15益氣保元,化瘀去毒,理氣通下。用于胃腸手術(shù)后腹脹,胃腸活動減弱,老年性慢性便秘,氣虛腹脹等癥。
健客價: ¥79瀉火解毒,除濕止痢。用于細(xì)菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價: ¥43具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價: ¥28健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào)、五更泄瀉、時帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥13清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吐酸、舌苔厚膩或黃脈數(shù)者。
健客價: ¥31清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉者,證見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、 惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等,亦可用于食滯胃疼而證見胃脘痛,拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥28清熱祛濕,健胃止瀉。用于泄瀉及小兒消化不良。
健客價: ¥18瀉火解毒,除濕止痢。用于細(xì)菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價: ¥30疏肝健脾,解痙止痛,止血生肌。主治肝郁脾虛,肝胃不和型消化性潰瘍活動期,癥見胃脘脹痛、曖氣吐酸、煩燥不食、腹脹便溏;消化性潰瘍見上述證候者。
健客價: ¥30乳酸菌素片(天安堂):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價: ¥33.4健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào),五更泄瀉,時帶粘液,伴腹脹腹痛,胃脘不舒,小腹墜脹。
健客價: ¥30清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,證見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而證見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥17.5清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥27清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥20疏肝和胃、制酸止痛。用于胃、十二指腸潰瘍屬肝胃氣滯兼血瘀證,癥見胃脘疼痛、脹滿不適,兩脅脹痛,噯氣呃逆,嘈雜泛酸,食欲不振等。
健客價: ¥59疏肝健胃,解痙止痛,止血生肌。主治肝郁脾虛,肝胃不和型消化性潰瘍活動期,癥見胃脘脹痛,暖氣吐酸,煩躁不食,腹脹便溏等。
健客價: ¥28調(diào)中養(yǎng)胃,理氣止痛。用于急慢性胃炎、潰瘍病,胃神經(jīng)官能癥。
健客價: ¥56調(diào)中養(yǎng)胃,理氣止痛。用于急慢性胃炎、潰瘍病、胃神經(jīng)官能癥。
健客價: ¥25