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七征兆表明你壓力太大需減壓

2014-05-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:壓力,已經(jīng)成為與現(xiàn)代白領(lǐng)直接掛鉤的名詞。每天,每周,似乎都過得那么漫長,蝸牛一樣的速度過著每個月份。你的精神壓力超負(fù)荷了嗎?如何減壓最有效?心理小編告訴你壓力過大的7個征兆,并告訴你怎么做,才能舒緩心情、釋放壓力。

  壓力,已經(jīng)成為與現(xiàn)代白領(lǐng)直接掛鉤的名詞。每天,每周,似乎都過得那么漫長,蝸牛一樣的速度過著每個月份。你的精神壓力超負(fù)荷了嗎?如何減壓最有效?心理小編告訴你壓力過大的7個征兆,并告訴你怎么做,才能舒緩心情、釋放壓力。

  注意!壓力過大的7個征兆

  1、眼皮跳

  醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細(xì)致的工作,就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會消退。

  2、愛忘事

  長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

  3、青春痘

  痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。

  4、脖子疼

  壓力會影響骨骼肌系統(tǒng),導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸,輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部。

  5、咬指甲

  這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過咬指甲滿足“口欲”,讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式,比如接客戶電話時,手里拿一個彈力球,一邊接電話,一邊揉捏、擠壓。

  6、腸胃不適

  你是否總擔(dān)心某位親人的健康問題,而且由于過度緊張,胃里翻江倒海呢?特別是某些問題過分關(guān)注,也會讓人備感壓力、焦慮,出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

  7、有蛀牙

  除了不講口腔衛(wèi)生外,壓力也是導(dǎo)致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙,從而使牙齒越來越脆弱。

 

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