于是小編發(fā)動(dòng)技能，查了資料，如何緩解消化不良。小編認(rèn)為在家里能實(shí)現(xiàn)的方法有以下這些，特來跟大家分享，希望能幫助大家。

一、山楂

山楂是薔薇科植物山里紅或山楂的干燥成熟果實(shí)，山楂除了是美味的食物，更是實(shí)用的藥物。山楂所含成分豐富，主要包括以下4類——　

1.有機(jī)酸類成分：枸櫞酸、綠原酸、鞣酸等。因鞣酸會(huì)與胃酸結(jié)合形成胃石，引起腹疼，因此不建議大量食用山楂鮮品；另外，山楂富含有機(jī)酸，空腹食用，容易對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、反酸，不建議空腹食用。建議飯后食用山楂，腸胃虛弱者則應(yīng)淺嘗輒止。

2.黃酮類成分：槲皮素、金絲桃苷等，具有抗氧化、調(diào)脂、抗心肌缺血、抗菌等作用。

3.三萜類成分：熊果酸等。

4.其他營養(yǎng)成分：胡蘿卜素、維生素C、維生素B1等。

從中醫(yī)的角度來說，山楂性微溫味酸甘，歸脾、胃、肝經(jīng)，具有消食健胃、行氣散淤、化濁調(diào)脂的功效，有助消化油膩肉食積滯，而且善于化濁調(diào)脂，在治療血脂異常中常用。臨床上，山楂復(fù)方制劑主要用于食積和心血管系統(tǒng)疾病。成方制劑保和丸、大安丸等用于飲食留滯；心可舒膠囊、山楂降壓丸、山楂調(diào)脂丸等用于心血管疾?。ǜ哐獕骸⒀惓５劝Y）。

【食療推薦】

藥食兩用的山楂，在日常生活中還可入茶飲、入粥，用于養(yǎng)生保健。下面兩個(gè)山楂食療方，感興趣的讀者不妨一試：

1.山楂、陳皮、麥芽煮水代茶飲

山楂、麥芽各2克，陳皮1克；加水200～300毫升煮開即可；適當(dāng)飲用有助于消食滯。

2.山楂、山藥粥

山楂10克，山藥、粳米各50克，冰糖適量；將山楂洗凈，與山藥、粳米同放入沙鍋煮粥，待粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮后即可；適當(dāng)食用，有助健脾消食，生津和胃。

【注意】

山楂雖然開胃化食，但山楂中果膠和單寧酸含量高，若過量或空腹吃山楂，接觸胃酸后凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與山楂皮、山楂纖維和食物殘?jiān)冉Y(jié)合在一起會(huì)形成胃結(jié)石。因此，山楂不宜多吃。一般成年人每日吃鮮山楂只能是手抓的一把，干品量要更少些。另外，山楂具有行氣散淤功效，促進(jìn)子宮收縮的作用，生效劑量因人而異，因此孕婦慎用。

二、自配消食茶

在家自己配制消食茶，以下幾種消食茶的原料應(yīng)該說是比較常見的，而且比較適合在家飲用，配制的過程也許能為你帶來些許樂趣呢~感興趣的朋友可以嘗試一下哦~

山楂橘皮花茶

原料：花茶3克，山楂片2片，新鮮橘皮5克，冰糖1塊。

做法：開水沖泡，代茶飲用。

功效：消食開胃，可治療食欲不振、不思飲食。

普洱菊花茶

原料：普洱茶葉3克，干菊花5朵。

做法：用開水沖泡后直接飲用。

功效：消食減脂。

蜜炙陳皮山楂茶

原料：陳皮、山楂各2克，蜂蜜10克。

做法：陳皮切絲，放入蜂蜜中浸泡。先用小火炒山楂，再放入蜜炙陳皮炒。將炒好的山楂和陳皮放入保溫杯，開水沖，燜20分鐘左右。

功效：治療飲食肥膩、胃腸不舒服等。

金銀花山楂茶

原料：金銀花15克，山楂5克，紅茶3克，蜂蜜適量。

做法：將金銀花、山楂、紅茶放入杯中，以200毫升滾開水沖泡，加蓋燜10分鐘，加入蜂蜜即可飲用。

功效：清火，消食開胃，可改善食欲不振。

三、中醫(yī)穴位

按揉一些穴位可以助消化，這里小編介紹兩個(gè)：

1、按“四縫”健胃消食

四縫穴為經(jīng)外奇穴，是消宿食、化積滯的專屬穴位，位置在人體第２、３、４、５手指掌面，近端指關(guān)節(jié)橫紋中央點(diǎn)。四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，成人按摩“四縫”效果也很好，對胃痛、腹痛、腹脹、消化不良、惡心嘔吐、呃逆等癥均有輔助治療作用。最好用大拇指的指甲掐按，力度以稍有痛感且能耐受為宜，每個(gè)手指掐２～３分鐘。

2、中脘穴

中脘穴簡易取穴法：胸骨下端與神闕穴（肚臍）連線二分之一處就是中脘穴。

（1）按揉中脘穴：仰臥位或坐位，以右手示指及中指按于中脘穴100 次，力量適中，以有酸脹感為宜。然后 用示指、中二指自天突（胸骨上窩中央）向下直推至中脘穴，反復(fù)操作100 次。上述手法可起到消積化帶、暢通氣機(jī)的作用。

（2）旋揉中脘穴：仰臥位或坐位，左手掌心向下，虛扣放于中脘穴，通過腕關(guān)節(jié)宛轉(zhuǎn)環(huán)旋，動(dòng)作類似一個(gè)碗在環(huán)轉(zhuǎn)一樣，使大魚際、掌根、小魚際、小指至食指指腹、拇指撓側(cè)偏鋒依次按壓在中脘穴上，做順時(shí)針或逆時(shí)針做循環(huán)揉動(dòng)的動(dòng)作，反復(fù)操作1分鐘，可調(diào)和氣血，調(diào)和腸胃。