從日常生活出發(fā)，讓你過(guò)一個(gè)暖冬！

衣

氣溫低時(shí)，保暖是第一位的，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺蓋好被褥，減少手腳的裸露，尤其注意頸、腹、腰、踝膝關(guān)節(jié)的保暖。

不建議穿太緊的衣物，防止氣血流通不暢，導(dǎo)致四肢末端得不到足夠的氣血溫養(yǎng)而冰涼。

食

1. 不偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

2. 盡量少食用冷品，涼拌菜，喝冷飲。

3. 另外，性味寒涼的水果也要少食用，如香蕉、柿子、西瓜、葡萄等。

4. 炒菜時(shí)可放些溫性佐料，如生姜、蔥、蒜、胡椒、肉桂等;

5.還可多食用溫陽(yáng)暖身的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯，胡椒豬肚雞湯、豬腳姜等。

住

睡前沐足。沐足也是非常傳統(tǒng)但十分有效的方法。溫水沐足可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還可消除疲勞和改善睡眠。加入適量中藥材，可幫助氣血運(yùn)行達(dá)到身體暖和的效果。

推薦沐足方

花椒30g、艾葉50g、紅花20g

紅花可活血促進(jìn)血液循環(huán)，艾葉、胡椒有去寒濕的效果，三者結(jié)合，特別適合氣滯血瘀、陽(yáng)氣不足之人。

以上中藥草，紗布袋包好，大火煮開后小火煮20分鐘，將藥汁兌入溫度在40度左右的熱水中，就可以泡腳了。

泡完腳后，還可以搓搓涌泉穴，然后就可以暖暖地睡上一覺了。

行

適當(dāng)動(dòng)起來(lái)！手腳冰涼的人大多不愛動(dòng)，偏于安靜。“動(dòng)則生陽(yáng)”，手腳冰涼之人要避免久坐或久站，多做手足和腰部的活動(dòng)，加強(qiáng)氣血流通。

但是冬季尤其是晚上不建議過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，不利于陽(yáng)氣的封藏。