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孕期有哪些不良習(xí)慣需要戒掉的呢

2019-05-22 來源:醫(yī)知半解  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每個(gè)人都有自己的飲食和作息習(xí)慣,在自己看來只要舒服、開心就好了,在別人看來不一定好。孕前養(yǎng)成的某些習(xí)慣在懷孕后是需要改正的,因?yàn)槠淇赡軙?huì)影響胎兒的健康發(fā)育。

每個(gè)人都有自己的飲食和作息習(xí)慣,在自己看來只要舒服、開心就好了,在別人看來不一定好。孕前養(yǎng)成的某些習(xí)慣在懷孕后是需要改正的,因?yàn)槠淇赡軙?huì)影響胎兒的健康發(fā)育。

1.飲食不規(guī)律、不健康、挑食

有的人因時(shí)間安排不合理經(jīng)常不能按時(shí)吃飯,或吃快餐,有的甚至只吃自己喜歡的,或者為了保持身材,晚上只吃一點(diǎn)水果。在孕期,如果這些習(xí)慣仍存在,有人就會(huì)說你的這些習(xí)慣怎么怎么的不好,你現(xiàn)在不是一個(gè)人在吃飯,而是兩個(gè)人在吃飯,你需要每天按時(shí)用餐、平衡膳食,均衡攝入谷類、肉類、蔬菜水果類和奶類,此外還要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵等才能保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求,促使胎兒健康發(fā)育。

2.作息不規(guī)律、熬夜

作息不規(guī)律、熬夜幾乎是年輕人的通病,但是在孕期這個(gè)習(xí)慣如果仍存在,將導(dǎo)致孕媽不能保持自己良好的精神和身體狀態(tài),此外還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,容易感冒等。因此,對(duì)于孕媽來說,要盡量養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,保證每晚睡眠7-8小時(shí),白天休息30-60分鐘,以恢復(fù)疲勞、身體舒適為宜。

3.孕期不良情緒

孕期孕媽因生理及心理的變化,尤其是孕早期暫時(shí)還沒有接受事實(shí),可能會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就暴跳如雷,嚴(yán)重時(shí)可影響精神狀態(tài),甚至導(dǎo)致流產(chǎn)等,此外孕媽的不良情緒也會(huì)影響胎兒的性格發(fā)育。因此,當(dāng)孕媽有不良情緒時(shí),要及時(shí)向家人、朋友或醫(yī)生傾訴,傾訴本來是一種減壓的方式,以便自己心情舒暢;此外,多聽一些舒緩的音樂、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、參加孕期培訓(xùn)、家人的陪伴與關(guān)心均可減輕其心理壓力,幫助孕媽放松,安全度過孕期。

對(duì)于孕期存在以上壞習(xí)慣的孕媽,要注意了,為了保證自己和胎兒在孕期更好、更健康的成長(zhǎng),你需要對(duì)你的壞習(xí)慣做出一定的調(diào)整了。

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