冬天不注意收藏精氣，過于疲勞，身體出汗過度，很容易導(dǎo)致正氣虛弱，抵抗力下降，稍有風(fēng)吹草動(dòng)，就會(huì)引發(fā)疾病，不易治愈。

了解冬季養(yǎng)生重點(diǎn)，適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)，讓我們健健康康度過這個(gè)冬天~

冬季養(yǎng)生重點(diǎn)

春生夏長，秋收冬藏

冬天來臨，北方天寒地凍，萬物蟄藏。南方卻是溫暖如春，鮮花盛開，人們很少感受到“水冰地坼”的寒冬，南方似乎也沒有冬天的痕跡，也談不上冬季養(yǎng)生了。其實(shí)不然，盡管南方的冬天比較溫暖，但畢竟是冬季，整個(gè)大氣候的基本趨勢同北方一樣，依然是以收藏為主旋律，所以，冬季養(yǎng)生，也要順應(yīng)這個(gè)規(guī)律，要收藏精氣，不縱欲，不過勞。

節(jié)制物欲

傷精耗氣更重要的原因是物質(zhì)欲望過度。人們?nèi)绻麤]有一個(gè)正確的心態(tài)，過度看重物質(zhì)利益，就會(huì)拼命追求利益的最大化，一旦進(jìn)入這個(gè)追逐利益的怪圈，勢必會(huì)付出大量的精力和體力，連續(xù)工作、熬夜、應(yīng)酬、挖空心思想辦法，這些都是消耗精氣的主要因素。尤其是冬天，天氣寒冷，宜神志內(nèi)藏，安靜守神，不能過度消耗。

節(jié)制性欲

性欲是正常的生理需要，有無性欲也是身體是否健康的標(biāo)志之一。適當(dāng)?shù)男杂梢哉{(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)陰陽平衡狀態(tài)，過則會(huì)傷腎耗精。

冬季進(jìn)補(bǔ)原則

補(bǔ)腎

人有五臟六腑，對應(yīng)于四季，各有歸屬。冬季對應(yīng)于腎，腎藏精，所以，冬季進(jìn)補(bǔ)要側(cè)重補(bǔ)腎養(yǎng)精。

補(bǔ)陽

腎有腎陰、腎陽之分，腎陰相當(dāng)于物質(zhì)基礎(chǔ)，腎陽相當(dāng)于動(dòng)力功能。冬天寒冷，寒冷為陰邪，易傷人體陽氣。所以，進(jìn)補(bǔ)的食材、藥材以溫?zé)嵝再|(zhì)者為上，即所謂的“溫補(bǔ)”，例如：黃芪、杜仲、巴戟天、黃豆等都屬于溫性，而大米、芹菜、綠豆、冬瓜等則屬于涼性。如果吃涼性食品，可以用生姜、花椒、茴香等作為調(diào)料，以抑制食物的涼性。

食補(bǔ)為先

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物同藥物一樣，也是各有偏性，但食補(bǔ)已經(jīng)足夠，若仍然有明顯的癥狀，再用藥補(bǔ)也不遲。

藥補(bǔ)

“虛則補(bǔ)之”。藥物的作用，就是以其偏性，來糾正體內(nèi)陰陽的偏勝偏衰。確實(shí)已經(jīng)出現(xiàn)了氣血陰陽虧虛，食補(bǔ)不能解決問題時(shí)，可以適當(dāng)藥補(bǔ)，也可以藥食并用。用藥膳補(bǔ)養(yǎng)是大多數(shù)人喜歡使用的方法，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)體情況，辨證進(jìn)行。

食補(bǔ)特別推薦

鵪鶉

味甘、性平，入大腸、心、肝、脾、肺、腎經(jīng)；可補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎助陽。不分男女老幼，凡是五臟虛弱的人都可以食用，特別對于腎虛引起的浮腫、高血壓、肥胖人群尤為合適。

羊肉

味甘，性溫，入脾、腎經(jīng)。羊肉有補(bǔ)虛勞，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血，益腎氣，補(bǔ)形體，健脾開胃的特殊功效，是一個(gè)適合冬季進(jìn)補(bǔ)的很好食材。凡是脾胃虛弱，中氣不足，或者陽虛體質(zhì)，腎陽不足，平素食欲不振，腹痛腹瀉，四肢怕冷，腰膝酸軟，性欲減退等，都可以通過冬季食補(bǔ)，達(dá)到調(diào)整陰陽平衡的目的。

白蘿卜

味甘、辛，性平，入肺、脾，能下氣消食，除痰潤肺，解毒生津，和中止咳，通利大小便。凡是咳嗽、氣脹食滯、消化不良、痰多、口干舌渴、小便不暢等，都可以吃白蘿卜來改善。經(jīng)常吃蘿卜可以幫助消化，改善胃腸功能，潤肺止咳。肺胃功能好了，氣機(jī)上下通暢，氣血化生有源，身體自然就會(huì)健康。所以，有句話叫做“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”。