冬至，是二十四節(jié)氣中的第二十二個節(jié)氣，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個節(jié)氣，時間大致在每年的陽歷12月22日或者23日之間。陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。

冬至又名“一陽生”，是中國農(nóng)歷中一個重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長。冬至過后，各地氣候都進入一個最寒冷的階段。古人認為自冬至起，陽氣回升，天地陽氣開始興做漸強，代表下一個循環(huán)開始，是大吉之日。

冬至宜做四件事

一、冬日曬背

中醫(yī)認為，曬太陽能增加人體陽氣，背部是人體之陰，需要補充陽氣。選擇陽光充足的上午，背日而坐，負日之暄，讓脊梁充分得到陽光的溫暖，遍體和暢。切不要空腹，不要坐得過久。

二、叩齒咽津

冬天經(jīng)常叩齒制造口水有益腎、堅腎之功。腎“在液為唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。

三、按摩足心

冬天最重要的在于養(yǎng)腎，腎的經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴是主穴。每晚臨睡前按揉足心。

四、晚十一前睡覺

晚11點是體內(nèi)陽氣開始生發(fā)的時候，此時睡眠才能慢慢地把這點生機養(yǎng)起來。

冬至忌做四件事

一、忌情志失和

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，盡量保持心態(tài)平和，避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。

二、忌受風寒

冬至時節(jié)，身體的抵抗力較差，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

三、忌出大汗

大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運動，大量出汗。

四、忌熬夜

熬夜傷陽氣。陽氣難聚斂，生機就容易發(fā)散，所以冬日忌熬夜。