眼保健操，這個(gè)應(yīng)該每個(gè)人上學(xué)的時(shí)候都做過(guò)。但上學(xué)那會(huì)，有時(shí)候課業(yè)繁忙老師們?yōu)榱酥v完可能會(huì)繼續(xù)講，或者大家做操的時(shí)候覺(jué)得沒(méi)用，敷衍了事的人也不少。其實(shí)國(guó)家是真的用心良苦，眼保健操是根據(jù)中國(guó)古代的醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。認(rèn)真操作的話，是可以起到有效的預(yù)防近視、緩解眼疲勞的功效的。即使出了學(xué)校投入社會(huì)工作，眼保健操也該每天都適當(dāng)做一做。那么我們來(lái)看一下，眼保健操中，幾個(gè)精挑細(xì)選的穴位都有什么功效呢？

四白穴

相信大家對(duì)四白穴并不會(huì)感到陌生，因?yàn)楹芏嗳藦男W(xué)開(kāi)始每天都在接觸它，“眼保健操”的第三節(jié)就是“按揉四白穴”，可見(jiàn)四白穴對(duì)養(yǎng)護(hù)眼睛的重要性。四白穴是養(yǎng)眼明目的特效穴，經(jīng)常按摩此穴可提高眼睛機(jī)能，調(diào)節(jié)腧穴之下的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)眼睛脹痛、口眼歪斜也有效。無(wú)病無(wú)痛時(shí)，當(dāng)做眼部的自我按摩，可保持眼睛的水潤(rùn)、清涼，讓雙眸明亮動(dòng)人，魅力十足。

四白穴

腧穴定位

位于人體面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。取穴時(shí)，采用正坐或仰靠、仰臥姿勢(shì)，雙眼平視，瞳孔正中央下約二厘米處（或瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處）。

【護(hù)眼常用穴】

記得上學(xué)時(shí)候的眼保健操嗎？在四白穴上揉一揉，就能使緊張的睫狀肌得到松弛。“第三節(jié)按揉四白穴”操作方法為：左右手食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。

本穴物質(zhì)為承泣穴傳來(lái)的地部經(jīng)水，其性溫?zé)幔傻夭苛髦了陌讜r(shí)，因吸收脾土之熱而在本穴快速氣化，氣化之氣形成白霧之狀充斥四周，且清晰可見(jiàn)，故名。

【特別注意】

注意的是，四白穴處的皮膚比較薄嫩，不宜灸。另外，按摩該穴時(shí)需要緩緩用力，不可猛用力。

按摩手法

【點(diǎn)按法】

用食指點(diǎn)揉四白穴1分鐘，另外可以用四個(gè)手指的指肚敲打它。

【揉按法】

用食指順時(shí)針與逆時(shí)針揉按四白穴，各揉按16次。按揉時(shí)，手指不要移動(dòng)，按揉面不要太大。

【按壓法】

用雙手的食指，略微用力進(jìn)行按壓，每次持續(xù)按壓3秒，10次為1組。早、中、晚，各一組。

按摩功效：

按摩四白穴具有祛風(fēng)明目、通經(jīng)活絡(luò)之功，主治目赤痛癢、目翳、眼瞼瞤動(dòng)、口眼歪斜、頭痛眩暈等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩四白穴，能提高眼部功能，改善眼部疲勞，對(duì)于預(yù)防近視及老年人的老花眼有一定的功效。

按摩四白穴美容

四白穴還是一個(gè)“養(yǎng)顏穴”“美白穴”。因?yàn)槟槻康臍庋饕强课附?jīng)供給的，每天堅(jiān)持用手指按壓四白穴，然后輕輕地揉3分鐘，讓胃經(jīng)的氣血源源不斷地輸注到臉上來(lái)，什么黑眼圈的問(wèn)題、臉色的問(wèn)題都會(huì)變好。與此同時(shí)，配合指壓胃經(jīng)上的人迎穴(位于前頸喉結(jié)外側(cè)約3厘米處，用手觸摸，會(huì)有脈搏跳動(dòng)的感覺(jué))，一面吐氣一面指壓6秒鐘，如此重復(fù)30次。每天堅(jiān)持，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，臉部血液循環(huán)順暢了，皺紋也會(huì)消失。