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自信成長(zhǎng)課丨自我接納的三個(gè)步驟

2018-01-30 來源:愛社交心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們對(duì)現(xiàn)狀的不滿和沖突,導(dǎo)致需要用接納去認(rèn)可當(dāng)下,讓自己處在內(nèi)心沒有矛盾沖突的狀態(tài)。那么要怎么才能做到自我接納呢?阿倫老師在音頻里告訴我們?nèi)齻€(gè)步驟:

自我接納是指?jìng)€(gè)體對(duì)自我及其一切特征采取一種積極的態(tài)度,簡(jiǎn)言之就是能欣然接受現(xiàn)實(shí)自我的一種態(tài)度。自我接納包含兩個(gè)層面的含義:一是能確認(rèn)和接納自己身體、能力和性格等方面的正面價(jià)值,不因自身的優(yōu)點(diǎn)、特長(zhǎng)和成績(jī)而驕傲;二是能欣然正視和接受自己現(xiàn)實(shí)的一切,不因存在的某種缺點(diǎn)、失誤而自卑。自我接納是個(gè)體心理健康的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)。

我們對(duì)現(xiàn)狀的不滿和沖突,導(dǎo)致需要用接納去認(rèn)可當(dāng)下,讓自己處在內(nèi)心沒有矛盾沖突的狀態(tài)。那么要怎么才能做到自我接納呢?阿倫老師在音頻里告訴我們?nèi)齻€(gè)步驟:

1、接納自己的不接納:因?yàn)樗械慕蛹{都是從不接納開始的,一切的開端就是接納自己的不接納。

2、開始部分接納:當(dāng)你開始接納自己的不接納時(shí)候,你的內(nèi)心沖突會(huì)減少。

3、完全的接納:能夠部分接納后,進(jìn)入完全的接納就是個(gè)自然而然的過程。

如果運(yùn)用好這三個(gè)步驟,可以用來面對(duì)現(xiàn)實(shí)里的很多的沖突。

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