這是一個(gè)光怪陸離的世界。每個(gè)人都成了身份的囚徒，變得異常焦慮，恐懼失去一切，哪怕其實(shí)從未得到過一切。

　　這時(shí)，請(qǐng)記住楊絳的這句話——

　　“我們?cè)绱丝释\(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容。我們?cè)绱似谂瓮饨绲恼J(rèn)可，到最后才知道，世界是自己的,與他人毫無關(guān)系。”

　　1、我們?yōu)槭裁磿?huì)如此焦慮

　　我們?yōu)楹稳绱藸?zhēng)分奪秒、奮不顧身地走在追求身份問題、追求成功的道路上？原因有二：

　　媒體的報(bào)道偏好，

　　給我們?cè)斐烧J(rèn)知錯(cuò)覺

　　2013-2014年間的那個(gè)時(shí)候，“大眾創(chuàng)業(yè)、萬眾創(chuàng)新”的東風(fēng)，讓人經(jīng)常能從媒體上看到，甲天使輪融了200萬，乙融資了500萬，丙就更厲害了，都快C輪了……

　　一夜之間，仿佛只要你有個(gè)牛掰的創(chuàng)意，再加一個(gè)車庫，明天你就是這個(gè)世界上第二個(gè)比爾?蓋茨。

　　我有幸和一些創(chuàng)業(yè)者深度溝通過，他們跟我描述了另一面：24小時(shí)的每分每秒，身體里的每一個(gè)毛孔，都被焦慮填滿，內(nèi)心充滿各種害怕：害怕融不到資金、害怕被競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手超越、害怕團(tuán)隊(duì)人員離去、害怕項(xiàng)目上線又出bug、害怕吸引不到種子用戶、害怕又失眠或者做噩夢(mèng)……

　　于是，我發(fā)現(xiàn)，『創(chuàng)業(yè)者』這個(gè)光環(huán)背后，是焦慮、恐懼、迷茫、掙扎、艱難、困苦……『車庫易有，比爾?蓋茨卻難成』，這才是創(chuàng)業(yè)的真相。

　　沒錯(cuò)，媒體喜歡聚焦那一小撮最成功的人。媒體的報(bào)道偏好，幫我們建構(gòu)了一種認(rèn)知上的錯(cuò)覺：成功，好像是一件信手拈來的事兒！

　　我們?nèi)狈χ鲃?dòng)思考，

　　急于對(duì)自己價(jià)值重估

　　我們的認(rèn)知，很大程度上由媒體的主流聲音構(gòu)建，我們很少思考真實(shí)的世界是什么樣子，而是不假思索地認(rèn)為，真實(shí)的世界就是我們看到的、聽到的樣子。

　　在媒體帶給我們一種認(rèn)知錯(cuò)覺的基礎(chǔ)上，我們對(duì)自我的價(jià)值進(jìn)行重估：既然成功是一件小事兒，那如果我不成功，豈不是說明我很差勁、很不行、是個(gè)loser？

　　我們不遺余力地去證明自己很行、自己成功。

　　就這樣，這個(gè)時(shí)代的大多數(shù)人，都在追求成功、尋找身份認(rèn)同的路上越走越遠(yuǎn)。

　　2、如何擺脫焦慮？

　　追求成功并沒有錯(cuò)，只要能夠帶給你滿足感和存在感。如果因?yàn)樽非笏?，你感受到惶恐和慌張，那么可能就有問題了。因?yàn)檫@種慌張感，實(shí)際上會(huì)消耗很多你的能量，并不會(huì)有助于你目標(biāo)的達(dá)成。

　　在我看來，想要告別這種焦慮，最重要的，就是要學(xué)會(huì)擁有一種能力，即“延遲滿足”的能力。

　　一開始始于WalterMischel博士的”棉花糖實(shí)驗(yàn)“：讓一群3-5歲的小朋友在一個(gè)空房間里，在他們面前擺上一顆棉花糖，小朋友可以選擇立即吃掉它，也可以選擇等實(shí)驗(yàn)人員回來在吃掉它，同時(shí)獲得第二顆棉花糖的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：那些能夠選擇晚一點(diǎn)吃掉棉花糖的小朋友們，長(zhǎng)大后擁有更好的自制力，也更容易獲得成功。

　　生活中這樣的栗子隨處可見——

　　我們總是忍不住在城市馬路上演“飆車”的戲碼；

　　堅(jiān)持健身一周，感覺體重沒什么變化，就會(huì)心生懊惱......

　　作為一個(gè)成年人，你不妨從以下幾個(gè)方面來培養(yǎng)自己的延遲滿足能力：

　　1、學(xué)會(huì)找到自己的節(jié)奏

　　我們總是習(xí)慣性地給自己找參照系，以此來確認(rèn)自己的存在。

　　很多人不自覺地會(huì)投向外界來尋找參照系：某某人結(jié)婚了，某某人買了新車，某某人升職加薪了......

　　每個(gè)人都有一種向好的本能，當(dāng)我們以這種外界信息作為自己的參照系，我們就會(huì)忍不住焦慮。

　　所以，首先，你要學(xué)會(huì)擺脫外界對(duì)你的影響，找到自己的節(jié)奏，堅(jiān)信自己，哪怕每天只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也最終會(huì)到達(dá)向往的遠(yuǎn)方。

　　2.牢記自己的目標(biāo)

　　沒有什么事兒是一帆風(fēng)順的，面對(duì)挫折，由于心智模式的不同，每個(gè)人的反應(yīng)會(huì)不一樣：有的會(huì)被挫折感打??；而有的人，則是越戰(zhàn)越勇。

　　當(dāng)你被挫折動(dòng)搖、想要快一點(diǎn)結(jié)束游戲的時(shí)候，你不妨創(chuàng)造性地問一下自己：

　　你的目標(biāo)是什么？

　　它完成的時(shí)候是什么樣子的？

　　如果它實(shí)現(xiàn)了，你會(huì)多滿足？你愛的人會(huì)因此更快樂嗎？

　　3.習(xí)慣與自律

　　延遲本滿本質(zhì)上是專注力和耐力的結(jié)合。

　　想培養(yǎng)自己這兩種能力，除了從心智上改變自己的思維方式之外，更有效的途徑，實(shí)際上是通過行為，來馴服自己。

　　不妨從小事兒做起，給自己列幾個(gè)“21天改變計(jì)劃”，譬如堅(jiān)持21天跑步?？桃庥?xùn)練，會(huì)幫助我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提升我們的自信，從而實(shí)現(xiàn)延遲滿足能力的培養(yǎng)。

　　最后，送給你一個(gè)習(xí)慣與自律的視頻，幫助你更好地管理自己的時(shí)間！