一提到臉上長(zhǎng)包、皮膚長(zhǎng)斑、便秘，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得身體里有“毒”，需要“排毒”？

　　你會(huì)用什么方法來(lái)“排毒”？是吃“排毒”產(chǎn)品，還是自己吃藥促進(jìn)排便？如果用錯(cuò)誤方法“排毒”，還可能招來(lái)疾病，甚至讓腸道“變黑”。

　　錯(cuò)誤的清腸方法，讓腸道美麗不再

　　很多人亂吃“排毒產(chǎn)品”，尤其是女性。如排毒膠囊、腸潤(rùn)茶等，它們的有效成分多為大黃、番瀉葉、決明子等瀉劑。長(zhǎng)期用這些產(chǎn)品可能損傷腸道黏膜，讓腸道“變黑”。連續(xù)服用這種瀉藥型產(chǎn)品超過(guò)8周，就可能讓結(jié)腸產(chǎn)生黑變。

　　有些人一便秘就用果導(dǎo)片、開(kāi)塞露等藥物。這類藥雖然能緩解便秘，但如果長(zhǎng)期用，可能損傷腸壁神經(jīng)，減弱腸道功能。

　　便秘者的腸道沒(méi)有力氣蠕動(dòng)，在藥物的刺激下被動(dòng)蠕動(dòng)、超負(fù)荷工作，不是身體自身正常的功能，一旦停藥，過(guò)勞的腸道會(huì)迅速停擺，反而加重便秘，還可能引起藥物依賴。

　　欲得長(zhǎng)生，腸中常清

　　自古人們就知道，大便正常，人才能健康長(zhǎng)壽。正如漢代王充在《論衡》一書(shū)中所說(shuō)：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓。”

　　人體健康的根本在于氣機(jī)升降正常。食物中的營(yíng)養(yǎng)屬于清陽(yáng)，大便屬于濁陰，如果大便不通，濁陰不能沉降，清陽(yáng)的上升也會(huì)受到影響?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，如果長(zhǎng)期便秘，糞便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生各種毒素，會(huì)造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，并增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　保持“腸中常清”并不難，只要做到以下幾點(diǎn)：

　　1.合理膳食。飲食粗細(xì)搭配，常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，少吃辛辣刺激食物。

　　2.少量多次喝水。別等口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。

　　3.適度鍛煉。散步、慢跑等有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排出。

　　4.保持愉悅的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒好壞會(huì)直接影響消化功能。

　　5.睡前不進(jìn)食。身體正常的排毒時(shí)間為晚上11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，如果睡前進(jìn)食，會(huì)增加消化系統(tǒng)的符合，同時(shí)不利于身體的排毒，如果晚間特別餓且屬于空腹難以入眠的狀態(tài)，可吃個(gè)水果或喝杯疏果，這樣不會(huì)給腸道制造太多額外的負(fù)擔(dān)。

　　6.睡前泡腳。雙腳上有諸多穴道，將雙腳浸泡在40℃左右的水中，浸泡10分鐘左右，刺激穴道，可改善腸道吸收功能。

　　7.點(diǎn)壓天樞穴（位于肚臍水平旁開(kāi)兩寸）。

　　飯后半小時(shí)，用拇指壓兩側(cè)的天樞穴，至有明顯酸脹感時(shí)按住不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘。女性經(jīng)期忌按。

　　清腸排毒的食物

　　魔芋：

　　又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘作用明顯。

　　黑木耳：

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　海帶：

　　海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的有毒元素鎘也有促排作用。

　　糙米：

　　是清潔大腸“管道工”，當(dāng)其通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從腸道內(nèi)排除。

　　豬血：

　　豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　燕麥：

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

　　洋蔥：

　　洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。