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走出抑郁需要改變性格嗎?

2017-11-04 來源:健心家園  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:經常有抑郁的朋友問:“我從小就內向、自卑、敏感、懦弱,我要如何改變我的性格來走出抑郁?”或者“如何告別抑郁癥,是不是要改變自己的性格才能真正好?”

  這是個非常好的問題,值得思考和討論。性格是否可以后天改變?走出抑郁是否必須改變性格?

  1.抑郁癥的發(fā)病原因

  發(fā)病原因種類比較多:家族遺傳基因,創(chuàng)傷事件,人生重大變故,問題家庭影響,長期負面事件的壓抑,神經功能異常等等。抑郁癥并非內向消極人的專利,開朗樂觀的人也有很大可能得抑郁癥。

  2.關于性格

  根據《現代漢語詞典》解釋,性格為個人在對人、對事的態(tài)度和行為方式上所表現出來的心理特點:如開朗、內向、剛強、懦弱、粗暴等。性格形成的因素比較復雜,主要有三個方面:基因遺傳因素,成長期發(fā)育因素以及社會環(huán)境因素。

  性格既有來自于本身的因素,也有環(huán)境影響。環(huán)境對人性格的影響往往高于基因遺傳對性格的影響。良好的后天環(huán)境對良好性格的養(yǎng)成非常重要。如果一個孩子生活在不良的家庭環(huán)境中,父母對其動輒施以打罵,那肯定會對孩子的心理產生不良影響。

  所以原生家庭關系和教育溝通模式對性格的形成起著至關重要的作用。18歲,一個人的心理特質和性格基本形成。從這個角度看,性格是可以改變的,但需要量變之后,發(fā)生質變。

  3.是否需要改變性格?

  專家表示:"性格其實并無好壞之分,但如果你對自己的性格不滿意,可以通過自身努力做一些調整。比如你是內向性格的人,但做的是公關工作,你可以多加鍛煉,使性格更適應工作環(huán)境。"

  很多陷入抑郁的朋友,都是在人際關系、工作關系、社交方面適應不良,對很多問題認知錯誤或過于偏執(zhí),形成嚴重的心理沖突,導致抑郁。其實不接受自己的性格就是一種明顯的自我對抗。越不接納性格缺陷,就越痛苦和糾結;越痛苦,就越痛恨自己的性格,很容易就形成無法逃脫的思維模式死結。

  很多嚴重心理問題的本質,都是越逃避抗拒的東西,越變本加厲。越是怕苦怕難,困難和痛苦就越多。相反,越是敢于面對和接納問題,反而更可能跨越和征服挑戰(zhàn)。

  所以,重要的是認清楚自己的性格,既客觀理性地接受性格的缺陷,也要承認性格的優(yōu)勢所在。比如內向的人雖不擅交際但也通常謹慎,愛思考,懦弱的人雖勇武不足但通常溫和體貼。

  所以不要幻想徹底推翻自己的一切,變成別人“更好“的性格。恰恰是我們接受自己滿意和不滿意的一切,也懂得如何成長為更好自己,才是面對現實,走向改變的第一步。

  4.自我察覺

  察覺是改變的開始,所以請學會正確地察覺。告別抑郁,需要完善人格和幫助心理成長得更成熟,但不是絕對革命地推翻性格。

  人的自我教育和學習成長是終生的,所以尋求好的老師或榜樣指引,優(yōu)秀朋輩的帶動,專業(yè)心理咨詢師的輔導是有益的;或是采用運動療法、閱讀療法、寫作療法、園藝療法等等。我們有很大的空間去改善性格。

  另外,為自己創(chuàng)造更好的社會支持環(huán)境,有利于性格的完善和抑郁的康復,成為身心健康,幸福快樂的人!

 

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