對，你沒有聽錯，

　　長胖真的不能怪你！

　　怪你工作太努力??！

　　假期里朋友和我見面打招呼方式變成了：

　　“你胖了”

　　“你又胖了”

　　“加油，你是最胖的”

　　你看CCTV怎么說的：

　　“胖，是一種普遍存在的工傷！”

　　長期困擾現(xiàn)代白領(lǐng)，尤其是財會從業(yè)者都有個疑惑——為什么久坐電腦會發(fā)胖？

　　曾有網(wǎng)站對2848人的調(diào)查顯示：有84.8%的受訪者表示參加工作以后體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。其中，工作三年左右是變胖的高發(fā)期，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

　　富書君覺得5kg真的是小意思了，看看身邊上班后胖成另一副模樣的同學(xué)，簡直一抓一大把。

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　　越努力工作的人，越容易發(fā)胖

　　原因在于努力工作時產(chǎn)生的“分心”，會使他在餐后的飽腹感較低。

　　為了得出這個結(jié)論，英國布里斯托爾大學(xué)做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：

　　他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。

　　他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專心吃飯。

　　測試結(jié)果表明：即使在30分鐘之后，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。

　　更糟糕的是，當(dāng)研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時，玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。

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　　胖，怪工作太認(rèn)真

　　有一種人，他工作壓力大，每天從早忙到晚，周末經(jīng)常還要加班，時間一長，人不但沒瘦，反而越忙越肥。

　　久坐電腦前

　　因?yàn)樘J(rèn)真，所以久坐不起。

　　近六成上班族每天坐6小時以上，28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。

　　人長時間坐著不動，很容易催生肥胖和大肚腩。

　　為了省時間

　　據(jù)一項(xiàng)針對職場的員工午餐的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“縮短午餐時間，以便擠出時間干更多工作”成為了造成白領(lǐng)普遍變胖的主要原因。

　　工作壓力大

　　工作壓力，可謂上班族長胖的頭號元兇。

　　職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。

　　而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；

　　另一方面會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。

　　同時，高壓力也容易激發(fā)上班族睡眠質(zhì)量差，第二天只能通過“甜品、咖啡、提神飲料”等等來強(qiáng)迫自己找回狀態(tài)，這就陷入了讓自己“發(fā)胖”的死循環(huán)。

　　工作壓力太大的你，就是一個脂肪存儲機(jī)，加強(qiáng)版的。

　　工作應(yīng)酬多

　　工作應(yīng)酬多，難免應(yīng)對各種飯局酒桌。

　　應(yīng)酬的時候就知道喝酒，有時候餓一頓飽一頓，易造成暴飲暴食，此時為脂肪的生長留下隱患，所以應(yīng)酬多也是發(fā)胖的一個原因之一。

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　　胖，怪加班太狠

　　經(jīng)常加班的人，往往都是工作很忙，心理壓力也大，吃飯時間不規(guī)律，按照前面說的，其實(shí)就這幾點(diǎn)足以讓你越忙越胖了。

　　熬夜加班，對于體重控制是百害而無一利的！

　　對于室內(nèi)辦公族來說，每周加班10小時會帶來體質(zhì)指數(shù)（評估體重與身高比例的參考指數(shù)，計算公式為體重除以身高的平方。國際上一致上公認(rèn)18至25之間為健康的體質(zhì)指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。

　　簡單來說，就是一周加班10小時，女性約胖2.3斤，男性約胖1.3斤。

　　而且加班的你，一頓宵夜鐵定是跑不掉的！

　　夜宵會誘導(dǎo)你的身體發(fā)胖，最主要的是夜宵對腸胃的傷害太大了，還會造成激素紊亂，發(fā)胖就算了關(guān)鍵傷身。

　　-4-

　　會急速增胖的幾樣食物

　　為了避免自己成為下一個胖子，并患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物是！一！定！不！能！放！的！

　　冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。

　　土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。

　　巧克力：巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　油炸食品：油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。

　　柑橘汁：酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。

　　辛辣食物：紅辣椒或胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。

　　總而言之，吃香喝辣容易變胖?。?！

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　　還有啥會讓你“分心變胖”？

　　實(shí)際上，除了“邊工作邊午餐”會讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你不注意的壞習(xí)慣，也能讓你急速變胖?。±纾?/p>

　　邊做飯邊吃東西

　　站著吃容易讓你的進(jìn)食失控。用碗或碟進(jìn)食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好，因?yàn)榇蟮娜萜鲿鼓愀鼉A向于多吃。

　　邊看電視邊吃東西

　　抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開電視后的習(xí)慣動作。使這種“電視條件反射”，也會急速增胖你的身體。

　　邊喝酒變吃東西

　　在PAPTY上，你也許有些緊張，于是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去，并不斷地喝酒，以舒緩情緒。

　　酒精會降低你對無意識進(jìn)食的警惕性，而你無意識進(jìn)食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環(huán)就這樣形成了。

　　還有，邊看微信邊吃東西……

　　嗯，勇敢地告訴別人，

　　證明自己的時候到了。

　　我長胖是因?yàn)椋?/p>

　　工作太努力！太忙了！

　　這是工傷、工傷、工傷！

　　最后，送上一組室內(nèi)減肥神器：

　　若已工傷，可自行療傷，

　　下面每個動作20秒，

　　連著做完為一組，

　　共3~4組

　　1、深蹲

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　　2、跪姿俯臥撐

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　　3、箭步蹲

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　　4、高抬腿

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　　5、蜘蛛爬

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　　6、仰臥抬腿

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　　7、開合平板支撐

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　　8、屈膝卷腹

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　　十級工傷，

　　該給我發(fā)獎金了！