在當(dāng)下充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，飽受抑郁之苦的人似乎越來(lái)越多。藥物治療固然可以快速改善抑郁癥狀，但還有一劑良方是來(lái)自于每個(gè)人可以都擁有的，那就是轉(zhuǎn)變自己的思維，在醫(yī)學(xué)上稱之為“認(rèn)知行為心理治療（CBT）”的方式，輔助效果非常好。
心理專家表示：認(rèn)知行為心理治療主要在于改正抑郁患者的思想與行為。而且這種療法簡(jiǎn)單易行，患者不需經(jīng)過(guò)特別訓(xùn)練，自己在家就能做。在此舉出一些要訣，提供讀者特別是抑郁患者做為參考。
不追悔過(guò)去
你是否常常為當(dāng)時(shí)應(yīng)該這么做或不該那么做而自責(zé)不已嗎？少做事后諸葛，于事無(wú)補(bǔ)啦！要知道，追悔過(guò)去就像擔(dān)心未來(lái)一樣，都會(huì)給人帶來(lái)無(wú)謂的憂慮。唯有好好把握現(xiàn)在，才稱得上是明智之舉。
不負(fù)面看問(wèn)題
不妨想一想，生活中偶有不如意時(shí)，你會(huì)怎么去處理？你是否會(huì)因一時(shí)經(jīng)濟(jì)的困難而想成自己將流落街頭；在你失業(yè)時(shí)，你會(huì)想“將永遠(yuǎn)找不到工作”或者是“我會(huì)找到另一份工作，只是要花點(diǎn)時(shí)間而已”顯然，凡事要從正面看問(wèn)題，千萬(wàn)不能老往壞處想。
避免兩極化的思維
抑郁患者傾向于用“非黑即白”的方式來(lái)思考問(wèn)題，結(jié)果很容易產(chǎn)生負(fù)面的想法。當(dāng)你遭遇挫折時(shí)，你是否常會(huì)想：我是個(gè)失敗者、沒(méi)有人會(huì)愛(ài)我……這種思維模式很容易使人身心俱疲，無(wú)力工作，而走不出困境來(lái)。試著改用灰色（黑白的中間色）來(lái)思考問(wèn)題吧！
不回憶不愉快的事
如果你曾跟同事起沖突或與朋友打過(guò)架，你會(huì)常常回憶那些事以致越想越生氣嗎？從認(rèn)知行為心理治療的角度來(lái)看，這樣會(huì)讓你一直處在抑郁的陰影中。不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，或者靜下心來(lái)打打坐，對(duì)你可能會(huì)有很大的幫助。
恢復(fù)人際互動(dòng)
抑郁患者常不愿與人互動(dòng)，心理專家建議：“打開心房去接觸人群！你會(huì)獲得他們寶貴的建議與鼓勵(lì)，而且又能從中找回生活的樂(lè)趣。”看來(lái)，走入人群確實(shí)人人都需要；而對(duì)抑郁患者來(lái)說(shuō)，更是特別的重要！
重新找回往日的興趣
相信你一定有一些以前很喜歡，而在陷入抑郁后就不感興趣的消遣活動(dòng)，例如看電影、找朋友聊天，或者到轉(zhuǎn)角咖啡屋看個(gè)報(bào)紙吧！把那些全部都記下來(lái)，然后一項(xiàng)一項(xiàng)安排到你的生活里；還有，幫忙做點(diǎn)家事，不管是清理環(huán)境，或者去繳個(gè)帳單，都會(huì)讓你感到有成就而增加些生活的意義。
彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥90各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥42主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥61適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥118適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià)： ￥162適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說(shuō)明書。
健客價(jià)： ￥50鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥46用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥62本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥92各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥18適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1091.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥254各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥54適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià)： ￥72治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥71鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價(jià)： ￥52用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥22用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥1071、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥76抑郁癥。
健客價(jià)： ￥55用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥72治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥148用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥19
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