信息爆炸時代，許多人患上了“總怕錯過什么”的擔心和焦慮心理，為什么我們會產(chǎn)生這樣的焦慮？如何調(diào)節(jié)這種心態(tài)呢？一起來聽聽心理專家的分析吧。（全文2051字，閱讀大約需要4分鐘。）

　　幾天前，一個來訪者走進咨詢室，因為失眠，長達一個月的時間，每天半夜3點以后才能入睡。至于失眠的原因，她自己很清楚，是焦慮。

　　我再問她，為何會焦慮？來訪者給我講了最近發(fā)生的事情：

　　她是某高校大三學生，我們叫她菲，因為正值畢業(yè)生找工作的高峰期，菲又恰好與幾個大四的學長學姐關(guān)系要好，于是，便每天聽到各種各樣“如何才能找到好工作”的言論。

　　學姐A說：“要想進好的企業(yè)，英語必須過硬，我面試到最后一輪，還是被一個英語說得比中文還溜的海歸給頂下來了。”

　　學長B說：“好好修煉文筆吧，現(xiàn)在能寫一手好文章，連領(lǐng)導都多看你兩眼。”

　　學姐C說：“女生找工作，顏值也很重要，你看我們班上的那個漂亮姑娘，一早就把工作定了，不像我們，跑了好幾個月也沒個著落。”

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　　菲聽著學姐學長你一言我一語的“過來人”之談，徹底焦慮了。一口氣在網(wǎng)上報了寫作培訓班，英語口語速成班，三個月馬甲線訓練營，每天早晚打卡，忙得不亦樂乎，常常剛完成了幾個平板支撐、跑了5公里，轉(zhuǎn)頭就坐在書桌前寫文章，文章剛寫一半，發(fā)現(xiàn)英語單詞還沒有背。不僅如此，因為關(guān)注各類課程，她還躍躍欲試地準備去聽時間管理、PPT短期培訓以及演講與口才課程，等等。

　　“時間太少，想學該學的又那么多，你說我怎么會不焦慮，還怎么睡得著？”看著菲迫不及待要把自己打造成十八班武藝樣樣精通的“女金剛”，我問她：“你想過自己要找一個什么樣的工作嗎？”

　　菲抬起頭，眨著大眼睛看著我，說：“還真沒想好，我就想著，現(xiàn)在工作這么難找，哪還由得我挑，我還是多練本事，找工作時才能有更大的籌碼。”菲說得沒錯，技多不壓身，職場行走，能力越強，越容易立于不敗之地。

　　很多人的想法大概與菲一樣，加之移動互聯(lián)網(wǎng)將諸多信息以最快捷的方式呈現(xiàn)到我們面前，所以，總覺得該看更多的信息，該學更多的技能，生怕錯過了什么。

　　似乎每個人都患上了一種叫“錯失恐懼癥”的病。

　　“錯失恐懼癥”一詞最早由作家安妮·斯塔梅爾使用，后美國《商業(yè)周刊》上的一篇文章使用了它，廣為傳播。錯失恐懼癥像一種傳染病，染此病者不惜代價，無法拒絕任何邀約，擔心錯過任何信息以及有助人際關(guān)系的活動。

　　錯失恐懼癥（“FearofMissingOut”，簡稱“FOMO”），特指那種總在擔心失去或錯過什么的焦慮心情，也稱“局外人困境”。具體表現(xiàn)為無法拒絕任何邀約，擔心錯過任何與有助人際關(guān)系的活動。同時，也指人們在瀏覽微信、微博等社交媒體時所迸發(fā)的焦慮、缺乏自信、惱怒等混雜的情緒。

　　有人把害怕錯失理解為努力、上進，對知識的渴求，其實，害怕“錯失”，不過是不知道自己要什么。

　　就像菲，如果決定了要從事與寫作相關(guān)的工作，英語口語必然不是當下最緊要的；若是一心進外企，是否能寫一手漂亮的文章，又有何相干？而對于自己是不是夠美，馬甲線是否清晰，ppt技能如何，不過是錦上添花。

　　技多不壓身沒錯，可是你時間有限、精力有限，樣樣蜻蜓點水卻不精通，反而在求職時沒了能拿得出手的技能，落在別人后面了。不管怎么努力，你得知道自己要去哪兒，現(xiàn)在又在哪兒，才能找到要走的路。否則，面對所有岔路都亂試一氣，你怎會不焦慮，不迷茫？

　　害怕錯失，改變“恐懼錯失”的心態(tài)，你得首先為自己理清一條前行的路：

　　你若決定事業(yè)優(yōu)先，在年輕的時光里，為自己的職場人生加碼，朋友圈里那些在馬爾代夫度假，下班與朋友啤酒火鍋的日子，便可暫時不去關(guān)注羨慕；

　　你若決心寫一手好文章，請把時間花在讀書、寫作、上課、請專業(yè)人士為你指點上，哪個朋友公司上市，哪個閨蜜辭職去國外進修，真的跟你沒什么關(guān)系；

　　你若想好了余生只想與一門手藝為伴，繪畫、樂器、陶藝、木工……認真的選一樣，做一名心無旁騖的匠人，CBD的熱鬧和光鮮是你必須要告別的。

　　無論你選什么，想在某一個領(lǐng)域精進，都值得你拼盡全力，畢竟，你沒有辦法經(jīng)歷所有的熱鬧。

　　除了找到自己要什么，還有幾個小技巧，可以幫你緩解“錯失恐懼癥”

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　　化零為整，善用時間。是的，化零為整，而不是利用碎片時間，不信你問問自己，哪一次不是打著利用零散時間的幌子，微信上一刷就是一個小時。設(shè)定一個較完整的時間，讀文章、回微信，處理郵件，它可以是早起的一個小時，也可以是在地鐵上的三十分鐘，不必是精力最充沛的時段，但一定要完整且固定。

　　一只手表，一個鬧鐘。不知道有多少人在有了手機以后，就沒有再碰過這兩樣東西，但是有多少次，你只是拿起手機看看時間，就不自覺地刷起了微信，看起了視頻。晚上睡覺，把手機放在客廳充電，而不是枕邊，鬧鈴的功能就還給鬧鐘好了，這樣，你會有更多的時間與身邊的人聊天，晚上睡不著的時候隨手拿起身邊的書翻上兩頁，而不是拿起手機就放不下。

　　用公眾號的置頂功能。公眾號的置頂功能可以在一定程度上，幫你做信息的篩選。在置頂公眾號時，想一想最近要學習的主要領(lǐng)域，有針對性的置頂，在瀏覽文章時也會有的放矢，節(jié)約很多時間。

　　移動互聯(lián)網(wǎng)幫我們把一個碩大的世界凝縮在一個小小的屏幕上，信息充裕，精彩無限，我們要做的是自主享受信息帶來的便利，而不是成為信息的奴隸。知道自己的心之所向，學會聰明地篩選，擺脫“錯失恐懼癥”，就會容易得多。