我的抑郁是源自一場(chǎng)胃病。當(dāng)時(shí)做了很多的檢查，結(jié)果都沒(méi)事，但是我卻一直擔(dān)心有不好的事情發(fā)生在我身上。后來(lái)我的情緒和身體在這樣的惶恐中變得越來(lái)越不好，感覺(jué)喉嚨有東西，心跳加快，很容易就產(chǎn)生恐懼感。半年后我去省醫(yī)院做測(cè)評(píng)結(jié)果是中度焦慮，重度抑郁。醫(yī)生什么也沒(méi)說(shuō)就開(kāi)了藥，服藥后基本沒(méi)效果，停藥之后在家人的呵護(hù)與陪伴下情緒和身體有所好轉(zhuǎn)，但內(nèi)心依然生活在恐慌之中。到了晚上身體會(huì)緊張，擔(dān)心睡眠，所以想問(wèn)問(wèn)陳博士，我現(xiàn)在這種情況應(yīng)該怎么辦才可以讓自己好起來(lái)，不會(huì)每天生活在惶恐之中呢？

　　您目前的狀態(tài)是焦慮，不是抑郁，情緒的核心是擔(dān)心和恐慌。我相信您一定做了很多的努力和嘗試，也看到了自己的進(jìn)步，家人對(duì)您的態(tài)度也做了改變。我建議您還是要去醫(yī)院，如果有失眠和軀體癥狀，建議藥物治療。

　　有時(shí)候，焦慮情緒無(wú)法控制，這并不說(shuō)明您不堅(jiān)強(qiáng)或者懦弱，而是一種病理性的表現(xiàn)。相反，焦慮的人都非常的認(rèn)真、細(xì)致、負(fù)責(zé)，尤其堅(jiān)強(qiáng)，堅(jiān)強(qiáng)到心都快裂開(kāi)了。焦慮的人，一般不喜歡表達(dá)自己內(nèi)心的苦，渴望別人理解和看見(jiàn)自己，像個(gè)孩子，無(wú)助又期待。焦慮的人，希望和別人親近，又害怕別人看見(jiàn)那個(gè)不討人喜歡的自己。焦慮的人其實(shí)最可愛(ài)，別人哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的優(yōu)待，TA都會(huì)被深深的感動(dòng)。

　　如果你也是，請(qǐng)記住那個(gè)焦慮的自己！

　　您好，我入睡慢，有點(diǎn)動(dòng)靜就醒，早上醒了有時(shí)頭暈，晚上睡著了老是感覺(jué)沒(méi)睡著，但是睡眠記錄手環(huán)記錄的數(shù)據(jù)還可以，白天老是想睡，腦子特別累，我怎么樣才能不想睡覺(jué)這個(gè)事啊，我這種情況是什么病啊，需要吃藥嗎？

　　睡不著的確很痛苦，但是睡著了，卻認(rèn)為自己沒(méi)睡著，那就更痛苦了。當(dāng)我們遇見(jiàn)挫折，或者生活中沒(méi)有了方向或意義，我們總會(huì)試圖尋找一些自己能感受得到的東西來(lái)替代無(wú)意義，不然我們就抑郁了。

　　所以，一切都是最合理的安排，你對(duì)睡眠的擔(dān)心是有意義的，只是我們需要在生活中，做些新的有意義的事情來(lái)替代對(duì)睡眠的擔(dān)心。有什么未曾實(shí)現(xiàn)的理想嗎？趕緊去做吧。不然，一年后你可能會(huì)說(shuō)：“都是我睡眠不好，很多事情才沒(méi)完成。”